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    Por qué preferimos trabajar desde la cama y cómo este hábito influye en la salud mental

    El home office desde la cama puede parecer tentador, pero los expertos analizan sus efectos en la productividad y el bienestar emocional.

    15 de diciembre 2024, 19:40hs
    Por qué preferimos trabajar desde la cama. (Foto: Adobe Stock).
    Por qué preferimos trabajar desde la cama. (Foto: Adobe Stock).
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    Desde el auge del trabajo remoto, muchas personas optaron por realizar sus tareas desde la comodidad de la cama. Esta elección, aunque aparentemente inofensiva, está ligada tanto a la conveniencia como a ciertos factores psicológicos que impulsan la búsqueda de un espacio seguro y relajante. Sin embargo, este hábito tiene implicancias significativas para la salud mental, el rendimiento laboral y la calidad del descanso.

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    El atractivo de la cama como espacio de trabajo

    La cama, asociada al descanso y la comodidad, ofrece un refugio frente al estrés y las distracciones del hogar. La psicóloga organizacional Melanie Katzman explica que esta preferencia puede estar relacionada con una necesidad de seguridad emocional en momentos de incertidumbre. Trabajar desde la cama elimina el esfuerzo de preparar un escritorio y puede brindar una sensación de control cuando todo parece caótico.

    Además, en espacios pequeños o departamentos compartidos, la cama se convierte en el único lugar privado donde trabajar. Esto refuerza su elección, aunque a largo plazo no sea la mejor decisión para la salud física y mental.

    Trabajar desde la cama. (Foto: Adobe Stock).
    Trabajar desde la cama. (Foto: Adobe Stock).

    Las consecuencias para la salud mental

    El hábito de trabajar desde la cama puede interferir con la asociación entre este espacio y el descanso. En un estudio publicado en Sleep Health Journal indicaron que mezclar actividades laborales y recreativas en la cama puede alterar el ritmo circadiano, lo que dificulta la relajación al final del día.

    También puede contribuir a un fenómeno conocido como “carga mental constante”. Cuando no hay límites claros entre el trabajo y el descanso, es más difícil desconectarse, lo que aumenta la ansiedad y el agotamiento emocional.

    Cómo afecta la productividad

    Además de los efectos en la salud mental, trabajar desde la cama afecta el enfoque. La postura inadecuada puede generar incomodidad física, lo que impacta la capacidad de concentrarse. La ergonomista Karen Jacobs asegura que un espacio de trabajo ergonómico, como un escritorio y silla adecuada, mejora significativamente el rendimiento y la calidad del trabajo.

    Alternativas saludables

    Si bien puede ser tentador trabajar desde la cama, los expertos recomiendan separar los espacios de trabajo y descanso. Incluso un rincón pequeño puede convertirse en una oficina funcional con pocos ajustes. Implementar rutinas como levantarse, vestirse y sentarse en un lugar designado para el trabajo ayuda a mantener la productividad y protege la salud mental.

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