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    Que significa leer a la noche antes de irse a dormir, según la psicología

    Adquirir este hábito antes de dormir puede mejorar notablemente síntomas de ansiedad y estrés.

    10 de diciembre 2024, 14:49hs
    Que significa leer antes de irse a dormir, según la psicología. (Foto: Adobe Stock)
    Que significa leer antes de irse a dormir, según la psicología. (Foto: Adobe Stock)

    Leer antes de irse a dormir es una práctica comúnmente recomendada por expertos, no solo por el disfrute que puede generar, sino también por los beneficios psicológicos que conlleva.

    Según la psicología, esta actividad tiene efectos positivos en la mente, ayudando a reducir el estrés y promoviendo una transición más tranquila hacia el descanso nocturno. En lugar de recurrir a pantallas o estímulos intensos, leer un libro permite calmar la mente, relajarse y prepararse para un sueño reparador.

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    Usar el celular antes de dormir puede elevar la ansiedad y el estrés. (Foto: Adobe Stock)
    Usar el celular antes de dormir puede elevar la ansiedad y el estrés. (Foto: Adobe Stock)

    Desde una perspectiva psicológica, la lectura antes de dormir facilita la desconexión de las preocupaciones cotidianas. Al concentrarse en una historia o contenido interesante, el cerebro cambia de enfoque, alejándose de pensamientos ansiosos o rumiantes. Esta distracción saludable puede ser clave para quienes sufren de insomnio o dificultades para relajarse antes de dormir. La lectura fomenta un estado mental más relajado, favoreciendo la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño.

    Además, la lectura nocturna puede ser una excelente herramienta para mejorar la salud emocional. Según diversos estudios, la inmersión en una narrativa puede aumentar la empatía, al ponernos en los zapatos de los personajes y vivir sus experiencias. Este ejercicio mental también contribuye a la mejora de la creatividad y la resolución de problemas. Por otro lado, el hábito constante de leer antes de dormir puede fortalecer la memoria y la concentración, al mejorar la capacidad de retener información.

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    Dicho esto, podemos afirmar que leer antes de irse a dormir no solo tiene beneficios a nivel de relajación, sino que también potencia el bienestar psicológico general. Esta práctica no solo facilita un sueño más profundo, sino que contribuye a un estado emocional equilibrado y a un cerebro más activo y saludable. Si estás buscando incorporar hábitos positivos en tu rutina nocturna, la lectura es una excelente opción para fomentar un descanso óptimo y una mejor salud mental.

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