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    Qué significa que una persona prefiera entrenar por las noches, según un experto en comportamiento

    Aunque muchos crean que es solo una preferencia de horario, varios expertos aseguran que un porqué mucho más profundo.

    01 de diciembre 2024, 16:32hs
    Qué significa que una persona prefiera entrenar por las noches, según un experto en comportamiento. (Foto: Adobe Stock)
    Qué significa que una persona prefiera entrenar por las noches, según un experto en comportamiento. (Foto: Adobe Stock)

    Entrenar por la noche es una preferencia cada vez más común, y la psicología del deporte ofrece explicaciones que van más allá de la simple disponibilidad de tiempo.

    Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la actividad física está profundamente conectada con el bienestar mental y emocional, y el momento del día en que se entrena puede influir en la efectividad de la rutina y en la sensación de bienestar general.

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    El psicólogo deportivo Shane Murphy señala que quienes eligen este horario suelen ser personas con picos de energía más altos al final del día, debido a su ritmo circadiano. Esto hace que se sientan más alertas y con mejor rendimiento físico durante la noche.

    Muchas perdonas eligen entrenar por las noches. (Foto: Adobe Stock)
    Muchas perdonas eligen entrenar por las noches. (Foto: Adobe Stock)

    Además, entrenar al final del día puede servir como una estrategia para liberar el estrés acumulado, lo que es beneficioso para quienes enfrentan días intensos. Según Bodytech, el cuerpo está más preparado porque ya ha tenido actividad durante el día, lo que facilita un mejor rendimiento y disminuye el tiempo necesario para calentar.

    También, estudios de la Universidad Santo Tomás, el ejercicio físico es una herramienta eficaz para manejar el estrés y mejorar el estado emocional, lo que explica por qué muchas personas lo eligen como una forma de relajación antes de dormir.

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    Desde una perspectiva psicológica, entrenar de noche puede ser un mecanismo para establecer límites entre la jornada laboral y el tiempo personal, ayudando a desconectar y fomentar un mejor equilibrio mental.

    De esta manera, la decisión de entrenar por la noche no es solo una cuestión de horarios, sino de cómo cada persona responde a su propio reloj interno y la necesidad de gestionar su bienestar físico y mental.

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