El estrés es problema muy grave que puede aparecer en la vida cotidiana afectando a nuestro bienestar. Sin embargo, hay estrategias que pueden ayudarnos a gestionarlo de manera efectiva y tengamos días más placenteros.
David JP Phillips, un reconocido experto en salud mental y comunicador destacado a nivel mundial, compartió un método muy efectivo para eliminar esta problemática. Hoy vamos a ver cómo aplicarlo paso a paso y poder llegar a la calma en el día a día.
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En su participación en el “BBVA Aprendemos Juntos 2030″, el profesional compartió una serie de estrategias para gestionar las emociones como la ansiedad y el estrés. En esta charla, presentó una técnica muy simple que puede ayudar a todos:
- Hacer una lista de factores estresantes: se debe anotar todo lo que te genera ansiedad, desde lo más mínimo hasta lo más difícil.
- Seleccioná un ítem para abordar: elegí un elemento de la lista que quieras enfrentar, sin importar su dificultad.
- Enfrentalo directamente: actúa sobre ese punto, en caso de que se una relación tensa, buscá la oportunidad de hablar con esa persona para resolver todo tipo de conflicto que exista.
- Continuá el proceso: repetir el procedimiento hasta que hayas eliminado todos los elementos de la lista.
Con el tiempo, a medida que vayas resolviendo todos estos puntos, te vas a sentir mucho más relajado. Un paso crucial para tener una vida más equilibrada es lograr que la calma tome el lugar de la ansiedad.
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Qué cosas generan estrés
A continuación, te compartimos los diversos factores que pueden generar ansiedad y estrés en tu vida.
- Problemas laborales: los conflictos con compañeros o superiores, carga de trabajo excesivo, plazos ajustados y la falta de reconocimiento, pueden generar estrés.
- Relaciones interpersonales: las tensiones con familiares, parejas o amigos, así como el aislamiento social, pueden crear ansiedad.
- Problemas financieros: estar preocupado por deudas, gastos o falta de ingresos contribuye al estrés.
- Cambios de la vida: eventos importantes como mudanzas, cambios de empleo, divorcios o pérdidas, pueden ser estresantes y desafiantes.
- Falta de tiempo: sentir que no tenés el tiempo suficiente para cumplir con todos tus objetivos puede provocar angustia.
Reconocer cuáles son las situaciones o elementos te generan estrés, es el primer paso para gestionar y reducir su impacto en tu vida cotidiana.
