TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Escándalo de los audios
  • Dólar hoy
  • Selección argentina
  • Tensión financiera
  • Caso Libra
  • Ataque de Israel en Qatar
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Magnesio: el supermineral que ayuda a combatir el cansancio, a bajar de peso y mejora la flora intestinal

    Existen muchas opciones como el citrato, el cloruro, entre otras, para consumirlo. Enterate acá cuál es la mejor opción y cuáles son todas sus propiedades beneficiosas para el organismo.

    02 de octubre 2024, 19:38hs
    El supermineral que ayuda a combatir el cansancio, a bajar de peso y mejora la flora intestinal. (Foto: Adobe Stock)
    El supermineral que ayuda a combatir el cansancio, a bajar de peso y mejora la flora intestinal. (Foto: Adobe Stock)
    Escuchar nota
    Compartir

    El magnesio es uno de los mejores minerales para nuestro organismo por sus múltiples beneficios; sin embargo, existes tantas formas de consumirlo que a veces podemos confundirnos un poco. Por eso acá te contamos cuáles es el mejor magnesio y cuáles son todas sus propiedades.

    Leé también: ¿Qué es el síndrome de Tarzán? El fenómeno que afecta a las relaciones amorosas

    Según varias publicaciones de Frank Suárez, conocido como “el gurú del sobrepeso”, las mejores opciones para consumir magnesio son las siguientes, en este orden:

    • Citrato de Magnesio: Esta es la mejor opción, ya que tiene alta biodisponibilidad, lo que significa que se absorbe bien en el cuerpo. Puede tener un efecto laxante, por lo que es útil para el estreñimiento.
    • Glicinato de Magnesio: Es muy bien tolerado y tiene una alta biodisponibilidad. Menos propenso a causar efectos laxantes en comparación con otras formas.
    • Óxido de Magnesio: Contiene una alta concentración de magnesio elemental, pero tiene una biodisponibilidad menor y puede causar malestar estomacal en algunas personas.
    • Cloruro de Magnesio: Bien absorbido, pero puede tener un sabor desagradable. También se usa tópicamente en algunos productos.
    • Malato de Magnesio: Buena biodisponibilidad y puede ser útil para la fatiga y el dolor muscular.
    El magnesio ayuda a combatir el cansancio. (Foto: Adobe Stock)
    El magnesio ayuda a combatir el cansancio. (Foto: Adobe Stock)

    Beneficios de consumir magnesio

    • Relaja los músculos: Este mineral es vital para la contracción y relajación de los músculos. También es fundamental para la transmisión de impulsos nerviosos.
    • Produce energía: Participa en la conversión de alimentos en energía. Es un cofactor en muchas reacciones enzimáticas que generan ATP, la principal fuente de energía celular.
    • Mejora la salud ósea: Ayuda a mantener la densidad ósea al contribuir al metabolismo del calcio y la vitamina D, lo que es crucial para la salud de los huesos.
    • Regula el azúcar en sangre: El magnesio puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que es beneficioso para prevenir o controlar la diabetes tipo 2.
    • Mejora la función cardiovascular: Ayuda a mantener el ritmo cardíaco regular y a la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede contribuir a una presión arterial saludable.
    • Ayuda a la salud mental: El magnesio tiene un papel en la regulación del estado de ánimo y puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general. Algunas investigaciones sugieren que también puede ser útil en la prevención de la depresión.
    • Mejora la digestión: Contribuye a una digestión saludable al mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo y apoyar la función de las enzimas digestivas.
    • Reduce calambres: Suplementar con magnesio puede ayudar a reducir los calambres musculares, especialmente durante el embarazo o en personas con deficiencia de magnesio.
    • Mejora la calidad del sueño: El magnesio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al regular neurotransmisores y hormonas que influyen en el ciclo del sueño.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Portal del 9 de septiembre: qué significa y cómo aprovecharlo para atraer la abundancia, según la numerología

    2

    Murió Ezequiel Chirino, padre del soldado fallecido en un brutal ritual de iniciación en Corrientes

    3

    Un amor sin fronteras: la emotiva historia de una pareja de argentinos que adoptó a dos hermanitos haitianos

    Por 

    Carolina Amoroso

    4

    Del entusiasmo de una salida con amigos a la pesadilla: quiénes eran las víctimas de la tragedia de Entre Ríos

    5

    Hay alerta naranja por lluvias y nevadas en 3 provincias para este martes 9 de septiembre

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    magnesiocansancioBajar de peso

    Más sobre Sociedad

    Cómo hacer un budín de naranja ideal para el mate. (Foto: Adobe Stock)

    Sin harina ni azúcar: cómo hacer un budín de naranja ideal para el mate

    Pasaportes con fallas: cómo verificarlos de manera online y en los puntos presenciales

    Pasaportes con fallas: cómo verificarlos de manera online y en los puntos presenciales

    Mezclar bicarbonato y detergente: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve. (Imagen ilustrativa IA Gemini)

    Mezclar bicarbonato y detergente: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Atención: hay una función de WhatsApp que todos tienen activada y es una puerta abierta a las estafas
    • Daniela Celis contó qué busca en un hombre tras separarse de Thiago Medina: “Requisitos para chonguear”
    • Nueva cumbre en la Casa Rosada: Karina Milei encabezó la mesa electoral de PBA con dirigentes de LLA y del PRO
    • Señales de tránsito: qué significa la que tiene una bicicleta con un fondo azul y un borde rojo

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Dólar
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit