TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Muerte de la nieta de Cris Morena
  • Dólar hoy
  • Crisis en Boca
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Cuántas horas recomiendan dormir los expertos según la edad de cada persona

    Descansar correctamente nos ayuda a regular las hormonas y llevar una vida más sana.

    11 de julio 2024, 00:01hs
    Cuántas horas hay que dormir dependiendo la edad, según los expertos. (Foto: AdobeStock)
    Cuántas horas hay que dormir dependiendo la edad, según los expertos. (Foto: AdobeStock)
    Escuchar nota
    Compartir

    Para mantener la energía durante todo el día y llevar adelante una buena salud, es necesario descansar bien durante la noche. En este sentido, expertos revelaron cuántas horas recomiendan dormir a las personas dependiendo de su edad.

    Las horas de sueño aumentan o disminuyen según el rango etario de cada uno. Es así como los niños, que todavía se encuentran en desarrollo, necesitan dormirse más temprano que los adultos, y llevar una rutina entre 8 y 16 horas, según el Servicio Nacional de Salud británico, difundido por el medio Mirror.

    Leé también: Cuáles son los beneficios de dormir sin ropa, según la ciencia

    Los científicos aconsejan dormir entre 7 y 8 horas diarias. (Foto: Ilustrativa/Adobe Stock)
    Los científicos aconsejan dormir entre 7 y 8 horas diarias. (Foto: Ilustrativa/Adobe Stock)

    Un adulto normalmente debe dormir entre 7 y 9 horas. Sin embargo, otras cuestiones aparecen en juego, ya que la salud puede afectar las horas de sueño, además de que algunas personas naturalmente duermen más que otras.

    Cuántas horas recomiendan dormir según la edad

    • Entre 4 meses y 1 año: de 12 a 16 horas (incluyendo siestas)
    • Entre 1 a 2 años: 11 a 14 horas (incluyendo siestas)
    • Entre 3 a 5 años: 10 a 13 horas (incluyendo siestas)
    • Entre 6 a 12 años: 9 a 12 horas.
    • Entre 13 y 18 años: 8 a 10 horas.
    • 18 años o más: 7 y 9 horas.

    Leé también: Los siete beneficios de dormir las ocho horas al día que aconseja la ciencia para mantenerse joven

    Cuáles son los pasos para dormir bien, según la inteligencia artificial

    • Establecé una rutina: intentá acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.
    • Creá un ambiente propicio: asegurate de que tu habitación sea tranquila, oscura y fresca. Considera usar cortinas opacas, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco para crear un entorno más controlado.
    • Limita la exposición a pantallas: evitá el uso de dispositivos electrónicos como teléfonos, tabletas y computadoras al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul que emiten puede interferir con la producción de melatonina.
    • Cuidado con la ingesta de sustancias estimulantes: evitá consumir cafeína y alcohol varias horas antes de dormir. Ambos pueden afectar la calidad de tu sueño.
    • Relaja tu mente: probá técnicas de relajación como la meditación, respiración profunda o la lectura de un libro antes de dormir para calmar tu mente.
    • Mantén un diario de sueño: anotá tus patrones de sueño y cómo te sientes al despertar. Esto puede ayudarte a identificar hábitos o factores que afectan tu sueño.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Conmoción en Villa Mercedes: murió un bebé aplastado por la rueda de una camioneta que empujaban los vecinos

    2

    No solo es tomar caña con ruda: cuál es el otro ritual que se hace el 1 de agosto para alejar los males

    3

    Exploración histórica en el Atlántico Sur: científicos argentinos estudian el cañón submarino de Mar del Plata

    4

    A qué hora hay que ventilar la casa para eliminar las malas energías, según el Feng Shui

    5

    Hay alerta amarilla por tormentas en Buenos Aires este jueves 31 de julio

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    dormirexpertos

    Más sobre Sociedad

    Ni en la heladera ni en la mesada: cuál es el mejor lugar para conservar el queso y que no se endurezca. (Imagen ilustrativa IA Gemini)

    Ni en la heladera ni en la mesada: cuál es el mejor lugar para conservar el queso y que no se endurezca

    Cuánto sale un té clásico con degustación de masitas en la Confitería La Ideal. (Foto: Confitería La Ideal)

    Cuánto sale un té clásico con degustación de masitas en la Confitería La Ideal

    Por qué hay que colocar una moneda en las macetas, según el Feng Shui. (Foto: ChatGPT)

    Por qué hay que colocar una moneda en las macetas, según el Feng Shui

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Javier Milei: “Voy a ser reelecto en 2027″
    • Ni en la heladera ni en la mesada: cuál es el mejor lugar para conservar el queso y que no se endurezca
    • La pésima noticia que recibió Mauro Icardi en medio de su recuperación y el conflicto con Wanda Nara
    • Franco Colapinto correrá las primeras pruebas libres en el Gran Premio de Hungría de la Fórmula 1

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit