La situación excepcional de cuarentena, que en nuestro país ya lleva más de cuatro meses, hizo que muchas personas que comenzaron a tener problemas a la hora de dormir deban acudir a un especialista y a algún tipo de fármaco para poder descansar. Así se lo demuestra un informe y datos a los que tuvo acceso TN.com.ar.
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Los problemas económicos, los inconvenientes familiares y hasta el sentimiento de soledad, sumado a los cambios de ánimo y el no poder conciliar el sueño, son algunas de las preocupaciones que atraviesa mucha gente. Alguien que aborda muchos de estos temas desde su cuenta de Instagram desde que comenzó el aislamiento es la actriz y cantante Nacha Guevara.
La artista encontró en la red social un canal de comunicación, donde además de mantener contacto con sus seguidores, les contesta preguntas y comparte sus 'tips' y experiencias para afrontar cuestiones como las mencionadas anteriormente.
Consejos para dormir mejor
"En estos días como tenemos menos actividad y más estrés, por ahí cuesta más dormirse, o hay quienes se despiertan a mitad de la noche. Ya sabemos que ocho horas de sueño son indispensables para descansar. Por eso les voy a pasar una lista de tips para lograrlo", explicó la actriz en uno de sus videos compartidos a mediados de mayo.
Y luego recomendó: "La mejor hora para acostarse es a las 10 de la noche porque entre esa hora y las 2 de la mañana es el momento en que el cuerpo se deshace de sus toxinas. Hay que cenar liviano y dejar dos horas mínimo antes de ir a dormir, además de evitar sustancias como nicotina, cafeína y alcohol. Conviene tener un rato sin compu ni tele, ni celular, antes de ir a la cama. Cuando se acuesten recuerden el mejor momento del día, duermanse con eso".
La 'tristeza de los lunes'
Guevera también contó en otra filmación cómo hace para sobrellevar los días en que se siente deprimida. "Hay gente que tiene las noches difíciles, en mi caso son las mañanas y más aún, las de los lunes. Como no estamos trabajando se acentúan más, porque se abre una semana por delante donde no tenemos proyectos", indicó.
Frente a eso, señaló: "Si por ejemplo me levanto y me voy a poner un sweater negro y viejo, digo 'no' y me visto con una blusa de color y flores en la cabeza. Observo el cielo, ordeno, escucho música. Hago acciones que elijo concientemente y que me acomodan el día. Aprendí que la acción me saca de mis estados de ánimo negativos, porque cuando pongo mi atención en algo, dejo de prestarle atención a los dramas en mi mente".
Para revertir el mal ánimo
Al hacer referencia a los cambios en el estado de ánimo, la jurado del Cantando (eltrece) expresó: "Los días difíciles a mi me aparecen siempre por la mañana en ese espacio entre que estoy dormida y me despierto. Ese momento intermedio es importantísimo porque todo lo que hacemos apenas nos despertamos tiñe la energía que vamos a tener en el día. Después con la actividad, en mi caso medito, me voy acomodando".
Asimismo remarcó: "Como todo es incertidumbre ahora, lo que hago es observar lo qué me pasa. Pienso en el milagro de despertarme, ese es el primer momento de conciencia, agradecer que estamos vivos. Depende de cada uno cómo comenzar: se puede cantar, escuchar música, hacer yoga o simplemente estar en silencio". Por eso, la actriz aconseja que cuando uno recién se levanta tiene que tomarse un rato para construir cómo va a ser su día.
