El control de la eyaculación es un tema que preocupa a muchos hombres y afecta tanto su confianza como sus relaciones íntimas. La eyaculación precoz es una de las disfunciones sexuales más comunes, definida por la incapacidad para retrasar el orgasmo durante el coito, lo que puede generar frustración y ansiedad. Sin embargo, existen diversas técnicas y estrategias recomendadas por expertos que pueden ayudar a mejorar el control de la eyaculación y, por ende, la satisfacción sexual.
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Existen varias técnicas y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a los hombres a mejorar el control de su eyaculación. Los expertos en salud sexual recomiendan una combinación de ejercicios físicos, técnicas psicológicas y tratamientos médicos para abordar esta condición.
- Técnica de “Parar y Continuar”: consiste en detener la estimulación sexual justo antes de sentir que se acerca el orgasmo. “Este método permite al hombre reconocer su punto de no retorno y aprender a controlarlo,” explica el Dr. Daniel Gutiérrez, sexólogo y terapeuta sexual. Después de detenerse, se reanuda la estimulación una vez que la sensación de urgencia haya disminuido.
- Ejercicios de Kegel. Diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico, son otro recurso efectivo para mejorar el control de la eyaculación. “Fortalecer los músculos que controlan el flujo de orina puede también ayudarte a controlar la eyaculación,” afirma la Dra. Ana Rodríguez, especialista en terapia sexual. Estos ejercicios son simples y pueden realizarse en cualquier momento, ayudando a los hombres a tener un mayor control sobre sus músculos durante el acto sexual.
- Respiración Profunda y Relajación. El control de la respiración también juega un papel importante en la prevención de la eyaculación precoz. “Una respiración rápida y superficial puede acelerar la excitación sexual y llevar al orgasmo de forma prematura,” señala el Dr. Gutiérrez. “En cambio, practicar una respiración lenta y profunda puede ayudar a mantener la calma y reducir la ansiedad durante el sexo”.
Tratamientos médicos y terapéuticos
Además de las técnicas físicas, algunos hombres pueden beneficiarse de tratamientos médicos o terapia psicológica, especialmente si la eyaculación precoz está vinculada a problemas emocionales o de salud mental.
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): se ha mostrado eficaz en el tratamiento de la eyaculación precoz, ya que aborda las creencias y pensamientos negativos que pueden contribuir a la ansiedad sexual. “Muchos hombres con eyaculación precoz experimentan altos niveles de ansiedad en torno a su desempeño sexual, lo que a menudo agrava el problema”, comenta la psicóloga sexual Marta Pérez, de España. “En la terapia cognitivo-conductual, trabajamos en la identificación y modificación de estos pensamientos para reducir la presión y mejorar el control”.
- Medicamentos y cremas desensibilizantes. En casos más severos, los médicos pueden recetar medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que pueden retrasar el orgasmo. Asimismo, existen cremas y aerosoles desensibilizantes que reducen la sensibilidad del pene, prolongando el tiempo anterior a la eyaculación. “Los medicamentos pueden ser una opción efectiva para aquellos que no han tenido éxito con otras estrategias”, indica el Dr. Francisco Martínez de España. “Sin embargo, siempre se debe usar bajo supervisión médica”.
El impacto de la salud emocional y el estrés
El manejo del estrés y la salud emocional también son clave para el control de la eyaculación. La ansiedad y las preocupaciones sobre el desempeño sexual pueden crear un círculo vicioso, exacerbando el problema.
“Cuando un hombre se siente presionado para cumplir en el dormitorio, la ansiedad puede precipitar la eyaculación”, señala la Dra. Ana Rodríguez de España. “Es importante tratar la raíz emocional del problema y no solo los síntomas físicos”, concluyó.
