La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en forma de grasa en la zona subcutánea de muslos, glúteos, abdomen, antebrazos y piernas que crea nódulos provocando irregularidades conocidas como piel de naranja. Disminuirla no solo debe hacerse por un aspecto físico.
Así lo indicó, Karla Henríquez, doctora española en medicina estética y antienvejecimiento, quien añadió que la celulitis afecta a la salud porque impide la correcta circulación de la sangre en las piernas y favorece la aparición de varices y patologías linfáticas, que son más profundas y difíciles de tratar. Por eso es importante adoptar nuevos hábitos.
Además, explicó que disminuir la celulitis es una de las tareas más complicadas a medida que se van cumpliendo años y etapas y que, si bien durante el invierno pasa desapercibida, hay que tomar medidas para poder tratarla, ya que, en el verano la piel queda al descubierto.
La importancia de la alimentación
Algunos hábitos saludables a tener en cuenta todo el año son de gran ayuda para reafirmar la piel y lucir sin vergüenza el traje de baño en verano. La alimentación juega un rol esencial para prevenir y disminuir la celulitis. La especialista recomienda los siguientes hábitos:
- Hacer una dieta variada y equilibrada. Aunque la celulitis afecta al 98% de las mujeres, mantener una alimentación equilibrada reduce las posibilidades de padecerla y ayudan a reafirmar la piel.
- Evitar por completo las bebidas gaseosas, comidas rápidas y bollería industrial, pues favorecen la retención de líquido y el sobrepeso. En cambio, optaremos por comida saludable, con abundancia de alimentos ricos en vitaminas y colágeno.
- Evitar el consumo excesivo de sal porque produce retención de líquidos. Es un hábito difícil de alcanzar porque casi todo contiene sal. Para reducir su ingesta es mejor condimentar las comidas con especias, reduciendo de a poco el agregado de sal. Será suficiente con cinco miligramos de sal al día, lo que equivale a una cucharadita de té.
- Beber mucha agua. Ayuda a drenar el organismo y mejora la función celular. La ingesta de agua recomendada es de dos litros al día, lo que puede ser difícil de conseguir para algunas personas. Una buena forma de lograrlo es tomar un vaso de agua por hora, añadirle jugo de limón o naranja para darle sabor y hacerla más apetecible.
- Realizar ejercicio físico. No es necesario ir al mejor gimnasio para combatir la piel de naranja. Basta con caminar, algo que está al alcance de todo el mundo y que ayuda a reafirmar la piel de las piernas. Dejar el ascensor y utilizar las escaleras es una gran opción. En el gimnasio se pueden elegir ejercicios de cardio o aeróbicos.
- Automasajes. El masaje de las zonas donde aparece con más frecuencia la celulitis favorece la circulación y el drenaje linfático. En la ducha se puede usar un guante masajeador de crin para cepillar la piel y eliminar células muertas. Es bueno finalizar el baño con un chorro de agua fría en las piernas.
- Evitar la ropa ajustada. Esto hace que la sangre circule con dificultad, favoreciendo la aparición de la celulitis.
No descuidar el descanso y estar alertas a situaciones de estrés
El descanso juega un papel esencial en nuestra salud, incluyendo también la de nuestra piel por lo cual dormir ocho horas diarias fortalece la salud en general y la de la piel en especial. Descansar mal aumenta la acumulación de grasa en el organismo, favoreciendo la aparición de piel de naranja. La elevación de las piernas durante el descanso ayuda a la circulación y la eliminación de toxinas.
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También se debe evitar el estrés porque, aunque en la sociedad actual parezca imposible relajarse y controlar las emociones negativas, la piel se vuelve vulnerable y más propensa a padecer alteraciones. La recomendación es realizar actividades saludables como el yoga, la meditación u otras similares para conseguir el equilibrio emocional que mantiene alejada a la rebelde celulitis.
Además, se debe mantener el peso adecuado porque el hecho de subir y bajar de peso bruscamente empeora la celulitis. Con ello, los tejidos pierden elasticidad y son más sensibles a la flacidez y a la formación de grasa.
