TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Boca Juniors
  • Papa León XIV
  • Dólar hoy
  • TN Cultura
  • Ficha Limpia
  • Franco Colapinto
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Cómo se puede engañar al cerebro para dejar de fumar definitivamente

    El primer paso para abandonar el vicio del tabaquismo es tomar la decisión, pero no se trata de algo sencillo y debe acompañarse con algo más.

    17 de marzo 2025, 12:12hs
    La decisión de dejar de fumar no es fácil, pero es necesaria para tener una buena salud. (Foto: Adobe Stock)
    La decisión de dejar de fumar no es fácil, pero es necesaria para tener una buena salud. (Foto: Adobe Stock)

    El cigarrillo es un mal hábito que no es sencillo dejar y, por más de que seamos conscientes de lo malo que es fumar para nuestra salud y las consecuencias nefastas que puede tener, no todos los fumadores son capaces de dejarlo, incluso teniendo claro que lo mejor es hacerlo. Según diversas encuestas el consumo de tabaco diario está en descenso y cada vez son más las personas que se plantean dejar este hábito que puede llegar a poner su vida en peligro.

    Fumar produce daños en casi todos los órganos del cuerpo, aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares, también problemas pulmonares y varios tipos de cáncer, siendo algunos de los más probables el de pulmón, boca, laringe, nariz y senos paranasales, garganta, esófago, estómago, vejiga, riñón, páncreas, cuello uterino, colon y recto.

    Para abandonar el vicio de fumar, se  recomienda dejar para el final los cigarrillos que son más satisfactorios para el fumador. (Foto: Adobe Stock)
    Para abandonar el vicio de fumar, se recomienda dejar para el final los cigarrillos que son más satisfactorios para el fumador. (Foto: Adobe Stock)

    Además, disminuye la capacidad para saborear y oler, puede causar pérdida de visión al aumentar el riesgo de degeneración macular, causa enfermedades en dientes y encías, arrugas en la piel y problemas durante el embarazo. Así las cosas, no es raro querer dejarlo, pero son muchas las dificultades para lograrlo, por eso el neurocientífico alemán Henning Beck compartió algunos tips para engañar a nuestro cerebro y que sea más fácil dejarlo.

    Cómo engañar al cerebro para dejar de fumar

    Una vez tomada la decisión de dejar de fumar, toda ayuda parece poca, porque no es una tarea nada sencilla. Según Beck es posible alcanzar el éxito si engañamos al cerebro, reprogramando las conexiones neuronales para que deje de asociar el tabaco con recompensas inmediatas. Por eso, el primer paso es buscar cuáles son los desencadenantes, es decir, cuáles son las situaciones, momentos o acciones que llevan al fumador a sentir esa necesidad de fumar, pueden ser desde situaciones de estrés a encuentros sociales.

    Una vez identificados, lo que el experto propone es cambiar ese hábito por otro que genere una sensación de satisfacción similar y también de manera rápida, lo que creará nuevas asociaciones en el cerebro, sustituyendo a las creadas por el tabaco. No es un cambio que pueda hacerse de un día para otro, lleva tiempo y paciencia, por eso el experto recomienda marcarse metas alcanzables e ir reduciendo poco a poco el consumo de tabaco en lugar de hacerlo de golpe.

    Lee también Cada cigarrillo que se fuma reduce la esperanza de vida en hasta 22 minutos, según un estudio

    Además, los beneficios que se obtienen en cuanto se abandona este hábito, pueden influir a la hora de seguir adelante. Muchos de ellos se notan a largo plazo, como algunas mejoras en la salud, pero otras son inmediatas. Por ejemplo, se recupera el sentido del olfato y los sabores son más intensos, se deja de toser y las manos recuperan su color, dejando de estar amarillentas. Apenas se deja de fumar la presión arterial y el ritmo del pulso vuelven a la normalidad y solo un mes después desaparece la tos y aumenta la capacidad pulmonar.

    Además de crear un nuevo hábito más saludable, el neurocientífico también recomienda incluir en la dieta alimentos antioxidantes, para que ayuden a reducir los síntomas de abstinencia, así como reducir el consumo de alcohol y tabaco, porque suelen ser desencadenantes de ese deseo de fumar, lo mejor es evitarlas durante las primeras semanas. También recomienda compartir el proceso con amigos y familia porque eso nos aporta motivación, pero también refuerza la decisión al activar áreas del cerebro relacionadas con la conexión emocional.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Cómo colaborar con lo inevitable

    Por 

    Natalia Carcavallo

    2

    Vitaminas del grupo B, aliadas silenciosas de tu energía y tu estado de ánimo

    3

    Investigan si hígados de cerdos pueden filtrar toxinas en pacientes con insuficiencia hepática

    4

    Qué es el marasmo emocional y cómo superarlo

    Por 

    Daniel Colombo

    5

    Esta rutina de tan solo 15 minutos permite solucionar muchos problemas de caderas

    Por 

    The New York Times

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    dejar de fumartabacocigarrillo

    Más sobre Con Bienestar

    El ensayo clínico incluirá hasta 20 pacientes. AP

    Investigan si hígados de cerdos pueden filtrar toxinas en pacientes con insuficiencia hepática

    Abrir conversaciones pendientes permite iniciar el proceso de reequilibrio. (Foto: Adobe Stock)

    Qué es el marasmo emocional y cómo superarlo

    Por 

    Daniel Colombo

    Podemos encontrar un sinfin de otras palabras para mencionar aquello que sucede cuando dejamos de resistirnos  (Foto: Adobe Stock)

    Cómo colaborar con lo inevitable

    Por 

    Natalia Carcavallo

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • El PRO redobla las críticas contra Milei por el escándalo de Ficha Limpia
    • El PRO redobla las críticas contra Milei por el escándalo de Ficha Limpia
    • Dramático rescate: un policía agarró de los pelos a una joven y la salvó de caerse de un piso 19
    • La extraña bienvenida de la Fórmula 1 a Franco Colapinto luego del anuncio de Alpine

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Videos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit