El arte siempre fue una forma de expresión, un espacio donde las emociones, pensamientos y experiencias encuentran su propia voz. Sin embargo, no necesitamos ser un artista para beneficiarnos de sus propiedades terapéuticas. Este es el caso de la arteterapia, donde lo importante no es la técnica ni el resultado, sino el proceso. Una invitación a dejarse llevar, a explorar sin juicios y a descubrir partes de nosotros mismos que quizás estuvieron ocultas o reprimidas, y todo ello guiado por un profesional.
Amaya de Andrés, especialista española en Arteterapia LOM por el Instituto para la Arteterapia Humanista, explica que esta técnica creativa trata de facilitar que la parte no consciente, que nos aleja de nuestra capacidad natural de resolver situaciones cotidianas concretas y definidas, se libere de antiguos condicionamientos que ya no son útiles en nuestro momento vital actual.
“Se trata de desprogramar patrones de conducta, emociones e, incluso, sensaciones físicas y pensamientos vinculados a estímulos concretos, que se disparan interfiriendo con tus intenciones y objetivos. Y para esto, la pintura actúa como regulador, catalizador y procesador de todas esas relaciones que afectan negativamente tu vida cotidiana”, afirma.
La magia de pintar con la mano izquierda
Una de las técnicas más intrigantes de la arteterapia es usar la mano no dominante, como la izquierda si se es diestro, para desbloquear la creatividad y liberar el subconsciente. “Utilizamos la mano izquierda como aliada para asegurar un trabajo arteterapéutico más efectivo y breve. Pintar con la mano no dominante reduce instantáneamente el grado de autoexigencia que sueles tener contigo mismo. Aceptas que harás lo que puedas, y es exactamente ahí donde nos interesa trabajar: en lo que puedes hacer aquí y ahora, con los recursos que tienes, sin máscaras ni esfuerzos forzados”, dijo .
Científicamente, al pintar o dibujar con la mano izquierda, activamos el hemisferio derecho del cerebro, asociado con la creatividad, la intuición y el procesamiento emocional. Esta activación puede ayudarnos a conectar con sentimientos profundos y a permitir una expresión más auténtica.
La ciencia detrás de la arteterapia
Ana Ibáñez, neurocientífica española, explica que cuando utilizamos la mano dominante para escribir o pintar, el cerebro activa áreas específicas que suelen caer en un estado de automatismo. Esto ocurre porque el cerebro emplea lo que ella llama la default mode network, una red que se activa al realizar acciones de forma habitual. Sin embargo, al usar la mano no dominante, obligamos al cerebro a salir de su zona de confort, lo que activa una mayor atención y plasticidad cerebral.
“Cuando cambiamos la forma en que nos expresamos, forzamos al hemisferio contrario a trabajar, lo que genera un estado de alerta cerebral». Este proceso no solo despierta tu creatividad, sino que también reduce el ruido mental, facilitando una conexión más auténtica contigo mismo”, dijo Ibáez.
La expresión a través del arte
Laura Pozuelo Sánchez, psicóloga e investigadora biomédica española, añade que la arteterapia es una forma de terapia expresiva que utiliza la creatividad para mejorar el bienestar personal. Al involucrarnos en diferentes formas de expresión, como la pintura, el dibujo o la escultura podemos reflejar emociones que muchas veces no logras comunicar verbalmente.
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Los beneficios de la arteterapia son múltiples y están respaldados por evidencia científica. Esta práctica no solo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, sino que también mejora la autoestima y confianza al permitirnos crear algo significativo. Además, es una herramienta poderosa para el autodescubrimiento, ayudándonos a reflexionar sobre nuestros pensamientos y emociones.
En el arteterapia se fomenta la libre expresión sin el juicio del perfeccionismo, por lo cual se crea un espacio donde podemos conectarnos con nuestras emociones de manera profunda y significativa. Pintar con la mano izquierda se convierte en una metáfora de la liberación y el autodescubrimiento, invitándonos a explorar nuestro propio viaje creativo.
