TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Escándalo de las valijas
  • Tensión entre Milei y los gobernadores
  • Soldado argentino asesinado en Ucrania
  • Dólar hoy
  • Niebla en el AMBA
  • Se separaron Nico Vázquez y Gimena Accardi
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Los 5 beneficios que tiene caminar al menos 30 minutos todas las mañanas

    Madrugar para realizar esta actividad podría ser la clave para, entre otros beneficios, aumentar los niveles de energía.

    11 de febrero 2025, 11:15hs
    Una caminata diaria es beneficiosa para la salud. (Foto: Adobe Stock)
    Una caminata diaria es beneficiosa para la salud. (Foto: Adobe Stock)
    Compartir

    Mantenernos activos en nuestro día a día incluye hacer ejercicio físico como salir a caminar a diario para cumplir al menos el objetivo de los 10.000 pasos y, si bien es cierto que últimamente se habla mucho de las rutinas de entrenamiento funcional enfocadas en trabajar la fuerza como herramienta imprescindible para perder peso y tonificar, cuando hablamos de vida activa no significa que solo sea válido trabajar en el gimnasio.

    Lee también Por qué la forma de caminar ayuda a detectar la demencia en forma temprana, según los neurólogos

    Los expertos señalan que también hay gestos cotidianos que contribuyen al mantenimiento de nuestro cuerpo y pueden ayudarnos a mejorar nuestra forma física, por ejemplo, dejar de lado el coche en trayectos que se puede asumir hacerlos caminando como ir a trabajar o a hacer las compras a diario.

    Una caminata en pareja en la playa, es una buena opción. (Foto: Adobe Stock)
    Una caminata en pareja en la playa, es una buena opción. (Foto: Adobe Stock)

    La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya advirtió sobre la importancia que tiene salir a caminar al menos durante 30 minutos al día a paso ligero, pero es que ahora también cobra relevancia la franja horaria en el que lo hacemos porque parece ser que madrugar podría contribuir a maximizar los beneficios de esta actividad.

    5 razones por las que querrás madrugar para salir a caminar a diario

    Está demostrado que tener el hábito de levantarse más temprano para salir a caminar al menos 20 o 30 minutos al día podría beneficiarnos en cinco aspectos muy importantes:

    1. Mejora tu estado de ánimo. Caminar temprano consigue disminuir tus niveles de ansiedad y de estrés ayudándonos a despejar la mente desde primera hora y contribuyendo a que veamos las cosas desde otra perspectiva.
    2. Fortalece los músculos. Caminar a paso ligero hace que poco a poco veamos más fortalecida nuestra musculatura. En ese proceso nuestros niveles de serotonina aumentan, cosa que afecta directamente a lo que comentábamos en el punto anterior.
    3. Hace que afrontemos el desayuno con más apetito. Muchas personas se levantan de la cama sin apetito, optan por tomar un café e irse directamente al trabajo o a sus quehaceres del día a día. Sin embargo, esta comida es la más importante de todas y es necesario hacerla bien con sus buenas proporciones de carbohidratos, grasas saludables y proteína. De esta manera evitaremos caer en picotear cosas poco saludables a lo largo de la mañana.
    4. Aumenta los niveles de energía. Caminar a diario a primera hora de la mañana hace que afrontemos el día con un mayor nivel de energía.
    5. Contribuye a perder peso. Caminar en ayunas hace que en algunos casos nuestro cuerpo tire de las calorías que ya tiene almacenadas. Sin embargo, no hay estudios significativos que demuestren que hay una gran diferencia respecto a caminar después de desayunar. No obstante adquirir el hábito de salir a caminar a diario, temprano por la mañana, sí que hace que completemos la parte de cardio necesaria para maximizar los beneficios del entrenamiento de fuerza de las que buscamos perder peso en el gimnasio.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Una actividad creativa mejora los síntomas emocionales en pacientes con párkinson

    2

    Por qué algunas personas viven atrapadas en el drama sin darse cuenta

    3

    Cómo es el método 12-5-30 para perder grasa fácilmente

    4

    Cómo dormir bien con alguien que ronca al lado

    5

    Cómo garantizar la salud mental para los niños y las adolescentes

    Por 

    Guillermo Lobo

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    caminarmañanaEstado de ánimo

    Más sobre Con Bienestar

    Elegir soluciones prácticas ayuda a mejorar el descanso sin afectar la relación de pareja. Freepick

    Cómo dormir bien con alguien que ronca al lado

    El primer paso para cambiar es reconocer el patrón y buscar ayuda profesional. (Foto: Adobe Stock).

    Por qué algunas personas viven atrapadas en el drama sin darse cuenta

    La actividad física es un buen complemento para "quemar" el tejido graso. (Foto: Adobe Stock).

    Cómo es el método 12-5-30 para perder grasa fácilmente

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Quién es Dai Fernández, la actriz que protagoniza “Rocky” junto a Nico Vázquez
    • Andrés Gil y Cande Vetrano enfrentan rumores de crisis a ocho meses del nacimiento de su hijo
    • Cuánto se obtiene al invertir $2.000.000 a 30 días en un plazo fijo
    • Ni tacos ni borcegos: el tipo de calzado que es tendencia en looks de noche este invierno

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit