TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Escándalo de las valijas
  • Tensión entre Milei y los gobernadores
  • Soldado argentino asesinado en Ucrania
  • Dólar hoy
  • Niebla en el AMBA
  • Se separaron Nico Vázquez y Gimena Accardi
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Cuánto ejercicio hay que hacer para compensar un día de sedentarismo en el trabajo

    Una de las actividades puede ser caminar a buen paso, pero hay otras que también son fáciles de hacer y tienen muchos beneficios

    30 de octubre 2024, 09:18hs
    Estar mucho tiempo sentado no es beneficioso para la salud. (Foto: Adobe Stock)
    Estar mucho tiempo sentado no es beneficioso para la salud. (Foto: Adobe Stock)
    Compartir

    Muchas veces el trabajo nos obliga a estar mucho tiempo sentados y, una vez que llegamos a casa, añadimos más horas a nuestra falta de actividad física cuando nos sentamos a ver la televisión desde el sofá. El sedentarismo es responsable de hasta un 5,5% de todas las muertes que se registran cada año en el mundo, por lo que es importante ponerse en pie y hacer ejercicio.

    En cuanto a la cantidad, media hora de ejercicio es suficiente para contrarrestar el haber pasado tantas horas sin despegarnos de la silla. Investigadores de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte analizaron el riesgo de mortalidad a medio y largo plazo de 44.370 mujeres y varones en función de sus niveles de sedentarismo y actividad física y lo que vieron confirmó lo que habían demostrado los estudios desde hacía décadas: la falta de ejercicio tiene consecuencias fatales.

    En la oficina, podemos pararnos y caminar unos minutos.  (Foto: Adobe Stock)
    En la oficina, podemos pararnos y caminar unos minutos. (Foto: Adobe Stock)

    Si nuestro trabajo nos obliga a pasar todos los días entre nueve y diez horas sentado y no disponemos de mucho tiempo para hacer ejercicio, no hay que preocuparse ya que tan sólo hay que hacer entre 30 y 40 minutos de ejercicio físico moderado para compensar ese sedentarismo.

    Lee también La actividad física para dejar el sedentarismo y tener una mejor salud, según la Universidad de Harvard

    Además, el ejercicio es bueno para el corazón, ya que, quien no hace actividad física tiene una probabilidad mucho mayor de desarrollar un sinfín de enfermedades, como las cardiovasculares. El doctor Fernando José García, del Servicio de Urgencia Médica de la Comunidad de Madrid explica que, por lo que refiere al sistema cardiovascular, la falta de ejercicio conlleva, entre otros perjuicios, un aumento de los niveles de colesterol, de presión sanguínea y de azúcar en sangre.

    Los ejercicios que se pueden hacer

    • Estirar las piernas. Es recomendable que durante esos largos períodos que pasamos sentados nos despeguemos cada 30 minutos de la silla para estirar las piernas. Todo el cuerpo lo agradecerá y también el cerebro que necesitar descansar.
    • Caminar. Incluso en distancias cortas, los paseos reducen notablemente los niveles de colesterol, la presión arterial y el riesgo de diabetes y de problemas de salud mental.
    • Correr o caminar con una o varias marchas más tiene beneficios. Para los neófitos, es mejor empezar con el jogging que con el running –lo mismo pero con más intensidad.
    • Bailar. Brinda ejercicio y diversión. Al seguir el ritmo de la música, todo el cuerpo se pone en movimiento.
    • Yoga. Mejora de la salud cardiovascular, prevención (y tratamiento) de problemas de salud mental y mucho más. Y según la universidad de Harvard, es el único ejercicio que por sus características puede practicarse durante toda la vida.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Una actividad creativa mejora los síntomas emocionales en pacientes con párkinson

    2

    Por qué algunas personas viven atrapadas en el drama sin darse cuenta

    3

    Cómo es el método 12-5-30 para perder grasa fácilmente

    4

    Cómo dormir bien con alguien que ronca al lado

    5

    Cómo garantizar la salud mental para los niños y las adolescentes

    Por 

    Guillermo Lobo

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    Sedentarismocaminartrabajo

    Más sobre Con Bienestar

    Elegir soluciones prácticas ayuda a mejorar el descanso sin afectar la relación de pareja. Freepick

    Cómo dormir bien con alguien que ronca al lado

    El primer paso para cambiar es reconocer el patrón y buscar ayuda profesional. (Foto: Adobe Stock).

    Por qué algunas personas viven atrapadas en el drama sin darse cuenta

    La actividad física es un buen complemento para "quemar" el tejido graso. (Foto: Adobe Stock).

    Cómo es el método 12-5-30 para perder grasa fácilmente

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Quién es Dai Fernández, la actriz que protagoniza “Rocky” junto a Nico Vázquez
    • Andrés Gil y Cande Vetrano enfrentan rumores de crisis a ocho meses del nacimiento de su hijo
    • Cuánto se obtiene al invertir $2.000.000 a 30 días en un plazo fijo
    • Ni tacos ni borcegos: el tipo de calzado que es tendencia en looks de noche este invierno

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit