Navidad y Año nuevo son dos fechas muy esperadas por todos ya que son momentos muy especiales para compartir con la familia y amigos. Además, se suelen servir todo tipo de delicias en la mesa que, a veces, ni siquiera se comen durante el año. Sin embargo, hay alimentos que podrían hacernos ganar unos kilos de más y perjudicar a nuestra salud.
Relajarse con la comida en las épocas de las Fiestas lleva a que se aumente de peso en poco tiempo. El vitel toné, los piononos, la torre de panqueques, entre otros platos, son las debilidades y permitidos de muchas personas.
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Lo más importante de todo es que, luego de que pasen la Navidad y el Año nuevo, lo ideal sería volver al gimnasio para quemar todo lo que se comió. Ante varias consultas, los expertos recomiendan hacer estos 6 ejercicios:
- Cinta
- Spinning
- Pilates
- Zumba
- Hiit
- Elíptica
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También, existen otros hábitos para deshincharte como tomar agua, consumir alimentos ricos en fibras como las frutas, verduras y los granos integrales. Otras opciones para complementar con la rutina del gimnasio son: reducir la ingesta de sal, hacer ejercicios suaves como caminatas y yoga, dormir lo suficiente para regenerar el cuerpo y evitar alimentos procesados y azúcares.
