Finlandia es un país de gran belleza natural, con amplias áreas de bosques y lagos, lo que proporciona un entorno relajante y rejuvenecedor para la población. Además, cuenta con una excelente calidad de vida con servicios públicos eficientes, educación de alta calidad y una baja tasa de criminalidad.
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Según el Informe Mundial de la Felicidad 2023 (World Hapiness Report), Finlandia quedó en el podio por sexto año consecutivo y uno de sus ciudadanos, el filósofo e investigador de psicología, Frank Martela, explicó que toda su vida vivió en su país natal donde encontró el verdadero significado de la vida: “Hacerse significativo para los demás”.
En otras palabras, para entender la frase del experto, hay que tener en cuenta lo siguiente:
- Vivir para uno mismo, no para las expectativas de los demás. Esta frase hace referencia a las elecciones de la vida, como, por ejemplo, la de una carrera profesional, de trabajo o de estilo de vida. Lo importante es buscar qué genera la felicidad propia y no la de otros.
- Convertirse en un experto y compartir los conocimientos. Según Martela, una de las mejores maneras de servir a los otros es compartiendo lo que se sabe. “Una vez que hayamos encontrado un trabajo o un pasatiempo que nos haga sentir realizados, tenemos que enfocarnos en convertirnos en un experto en ello”, dijo.
- Practicar actos de bondad al azar. De acuerdo con el profesional y con su recomendaciones lo que se puede hacer es ofrecer un vaso de agua al cartero, pasar una tarde con un abuelo o ayudar a un turista a encontrar el camino. Ayudar a las personas no solo se siente bien en el momento, también beneficia su salud a largo plazo.
- Ser un buen vecino. Es decir, trabajar juntos para hacer algo que uno no podría hacer solo.
- Abrazar el tiempo de tranquilidad. Compartir con los seres queridos y estar en silencio es un acto que hace que las personas se sientan juntas y amadas, según Martela. “Para mí, ir al sauna con mi padre o un amigo, luego sentarme en silencio afuera y observar la naturaleza (las olas del mar rompiendo en la orilla, el canto de los pájaros, los árboles zumbando con el viento) son momentos de profundo significado, y conexión”, señaló.
Otros hábitos diarios que cambian la vida
- Una hora de ejercicio: entre las actividades físicas más comunes se destacan caminar, andar en bicicleta y correr, y todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
- Beber 2 litros de agua por día: el agua es el componente químico principal del cuerpo, de acuerdo con Mayo Clinic.
- Beber 3 tazas de té: esta bebida tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Ingerir 4 frutas: estos alimentos se caracterizan por aportar un alto contenido de vitaminas y minerales.
- Tener 5 comidas: el cuerpo necesita una alimentación balanceada y saludable que se distribuya en desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
- Escuchar 6 canciones que alegren: la música puede reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y la agitación.
- Tener 7 minutos de risa: la risa puede estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos.
- Tener 8 horas de sueño: dormir bien es esencial para gozar de una salud óptima.
- Leer 9 páginas de un buen libro: la lectura mejora el lenguaje, fortalece la concentración, alimenta la imaginación, desarrolla la memoria, facilita la comunicación, ejercita el cerebro, mejora la ortografía y amplía el vocabulario.
- Hacer 10 minutos de meditación: ayuda a desarrollar una concentración intencional y minimiza los pensamientos casuales sobre el pasado o el futuro.
