TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Corte Suprema
  • Cristina Kirchner condenada
  • Paro de pilotos
  • Dólar hoy
  • Selección argentina
  • Inflación
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Las ciruelas ayudan a prevenir la hinchazón y el aumento de peso

    Se recomienda incluirlas en la dieta ya que, además, tienen propiedades antioxidantes y son buenas para el rendimiento físico e intelectual.

    02 de marzo 2023, 12:50hs
    Las ciruelas tienen colores y sabores diferentes. (Foto: Adobe Stock)
    Las ciruelas tienen colores y sabores diferentes. (Foto: Adobe Stock)

    Amarillas, rojas, verdes, violetas o negras, las ciruelas son una fruta refrescante, con un sabor entre ácido y dulce que contrasta agradablemente y en el que se pueden apreciar notas almendradas, florales, sabor a durazno y a fresa. Presenta una gran riqueza en variedades -más de doscientas- y suelen clasificarse por su diverso colorido.

    Así, las amarillas destacan por su abundante jugo ácido, mientras que las rojas tiene un sabor más dulce; las de piel verde, denominadas Claudia, se caracterizan por su aromático dulzor y las violetas o negras (de piel azulada oscura), son las más adecuadas para cocinar. Como fruta de mesa ponen un broche a cualquier comida, aunque también pueden comerse antes, para facilitar la digestión.

    Las ciruelas en pasas son recomendadas durante la menopausia. (Foto: Adobe Stock)
    Las ciruelas en pasas son recomendadas durante la menopausia. (Foto: Adobe Stock)

    Además, al ser ricas en fibra y tener agua en abundancia, resultan saciantes. En ensaladas, combinan bien con lechugas dulces, pero un toque de verduras amargas o ligeramente picantes, como el de la achicoria o los berros, realza su dulzor. También van bien con frutos secos como las nueces o almendras y con frutas como la manzana.

    Por qué incluir esta fruta al menú previene la hinchazón

    Según una investigación de la Royal Society of Chemistry del Reino Unido publicada en la revista Food&Fuction, “consumir ciruelas puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal”. Un progreso que, como señalaba el estudio, no solo previene el estreñimiento, sino que estimula la protección de la barrera intestinal y, de paso, reduce la producción de gases. En definitiva: nos ayuda a combatir la hinchazón de esta etapa.

    Lee también Son antioxidantes, hidratan y ralentizan el envejecimiento: las frutas, alimentos clave del menú diario

    Asimismo, otro estudio coincide en que las ciruelas se destacan por su alto contenido de antioxidantes que combaten la inflamación y son capaces de reducir los niveles de colesterol. Según los diferentes trabajos, se desprende que es una fruta de lo más eficaz para frenar esa hinchazón o ganancia de peso.

    ¿Querés recibir más información de Con Bienestar?

    Suscribite acá

    Por esta razón, también es beneficiosa para las mujeres que se encuentren transitando la menopausia, etapa en la cual hay altas probabilidades a subir de peso o, al menos, a estar más hinchadas. Según se indicó, las mujeres también queman grasa durante la menopausia: tan solo hay que seguir o mantener una buena rutina de deporte y, por supuesto, una buena dieta en la que no falten las ciruelas en pasas.

    Cómo incluir las ciruelas en la dieta

    Es un tipo de fruta que se puede comer sola como postre o alternativa de merienda, pero también puede ingerirse en una tarta para tomar el té o para una cena en algún plato al horno, como ser un peceto relleno con la ciruela en pasas. Lo importante es saber que, al consumirlas, nos pueden brindar:

    • Energía física y mental. La ciruela está especialmente indicada para obtener un mejor rendimiento en las labores normales o en períodos de actividad momentáneamente más intensa (estudiantes y deportistas).
    • Buen estado de la piel, de las mucosas y de la vista debido al buen aporte en vitamina A.
    • Acción antioxidante frente a los radicales libres que dañan principalmente las arterias y las neuronas, además del ADN del núcleo celular, gracias a su contenido en vitamina E y C.
    • Aliviar la retención de líquidos debido a su abundancia en potasio, que interviene en la actividad muscular y en el equilibrio hídrico del organismo.
    • Buen funcionamiento celular debido a la presencia de diversos oligoelementos: cobre, manganeso, selenio y zinc.
    • Desintoxicante. Por su efecto laxante, puede aliviar el estreñimiento funcional y aligerar la carga del hígado.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Qué es el puttering, el nuevo hábito que beneficia la salud emocional

    2

    Científicos revelan que algunos alimentos ayudarían a controlar la presión arterial

    3

    Dejar de fumar es un proceso que debe acompañarse con herramientas eficaces, realistas y empáticas

    Por 

    Diego Verrastro

    4

    ¿Ayuno intermitente o comer menos? Qué es preferible, según la ciencia

    5

    La técnica que regula tu sistema nervioso en 10 segundos y mejora el sueño, el foco y el ánimo

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    FrutasCiruelo

    Más sobre Con Bienestar

    Reducir el daño también es cuidar la salud. (Foto: Adobe Stock)

    Dejar de fumar es un proceso que debe acompañarse con herramientas eficaces, realistas y empáticas

    Por 

    Diego Verrastro

    El truco para calmar el cuerpo tras un momento de estrés o ansiedad. (Foto: Adobe Stock)

    La técnica que regula tu sistema nervioso en 10 segundos y mejora el sueño, el foco y el ánimo

    Para un ayuno intermitente, lo ideal es buscar herramientas que ayuden a mantener hábitos. (Foto: Adobe Stock)

    ¿Ayuno intermitente o comer menos? Qué es preferible, según la ciencia

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • La Selección argentina pierde 1-0 ante Colombia en el Monumental por las Eliminatorias
    • Mundial de Clubes 2025: a quiénes ficharon todos los equipos que disputarán torneo
    • La emoción de Tamara Báez después de que le dieran el alta a su mamá: “Gracias a Dios”
    • Los fiscales Luciani y Mola pidieron la detención inmediata de Cristina Kirchner tras el fallo de la Corte

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit