Caravana de campeones: cuatro consejos para sobrevivir a un día de calor y festejo

La Selección argentina llegó este martes a la madrugada a Buenos Aires y los hinchas colman las calles para acompañar al equipo hasta el Obelisco.

En medio de una jornada calurosa, es importante estar prevenido y tomar precauciones. Estas son las más importantes:

1. Hidratarse: tomar agua y líquidos con frecuencia. No es conveniente abusar de las bebidas con cafeína, ni de jugos o gaseosas azucaradas. Evitar el consumo de alcohol, que acelera la deshidratación. En los bebés, la leche materna en menores a seis meses ofrece la cantidad de agua y nutrientes requeridos. A partir de los 6 meses, también incluir agua mineral.
2. Alimentación: optar por comidas ligeras y que permitan reponer sales minerales. Ensaladas, frutas, verduras pueden ser algunas alternativas livianas.
3. Protector solar: elegir uno que proteja de los rayos UVA y UVB. Está aprobado su uso en bebés mayores a seis meses. Repetir la aplicación varias veces al día.
4. Vestimenta: usar prendas que permitan la transpiración, cubrirse la cabeza con sombreros o gorras y utilizar anteojos de sol homologados que filtren la radiación ultravioleta.

Lo más importante es estar alerta ante la aparición de ciertos síntomas, que son los indicadores de que el calor ya te comenzó a afectar:

• Si tenés sed intensa y sequedad en la boca.
• Si tu temperatura es mayor a 39º C (medida en la axila).
• Si presentás sudoración excesiva.
• Si tenés la sensación de calor sofocante.
• Si tu piel está excesivamente seca.
• Si notás agotamiento, cansancio o debilidad.
• Si tenés mareos, desmayo, vértigo o agitación.
• Si aparecen calambres musculares.
• Si tenés dolores de estómago, falta de apetito, náuseas, vómitos y dolores de cabeza (sensación de latido u opresión).
• Si estás en estado de confusión, desorientación, delirio.

Ante estos síntomas compatibles con un golpe de calor se debe ofrecer agua segura para tomar y trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado.