Una buena relación de pareja es lo que la mayoría de las personas deseamos tener. Para que este vínculo funcione hacen falta algunos componentes, entre ellos la atracción física y psicológica y la admiración, según señaló la psiquiatra española Marian Rojas Estapé, experta en terapias familiares.
La especialista, quien se desempeña en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas describió además las claves para que esos elementos se sostengan, siempre cuidando y mimando la relación, desde la más idílica y fácil hasta la más compleja.
“¿Por qué hay personas que nos generan confianza y cuya sola presencia nos reconforta? Se trata de ‘personas vitamina’, aquellas que sacan lo mejor de ti, te inspiran, te apoyan y con ello mejoran tu sistema inmune”, dijo Estapé.
La psiquiatra y escritora añadió: “Las personas vitamina contribuyen a aliviar la tensión. Un abrazo bien dado puede ayudarnos a sobrellevar un momento complicado, una mirada de confianza puede impulsarnos de modo decisivo a superar un reto difícil y las palabras de ánimo pueden romper la sensación de aislamiento”.
Nacimos para relacionarnos y vivir en sociedad
Según Estapé: “Estamos diseñados para vivir en familia y en sociedad, para relacionarnos y querernos. Las relaciones humanas nos fortalecen o nos debilitan o pueden hacernos sentir vulnerables. Gran parte de la calidad de nuestra vida depende de cómo nos relacionamos, de cómo somos capaces de querer y de recibir el afecto de otros”.
Además, manifestó: “La pareja es una de las relaciones fundamentales de nuestra vida. El amor, la pasión, la atracción, el deseo y el romanticismo son distintas fases y momentos de la relación entre dos personas donde se genera un vínculo afectivo, físico o de pareja especial”.
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“Partiendo de la base de que hemos elegido con acierto a nuestra pareja para una relación y estamos con una persona que nos conviene, podemos mejorar las posibilidades de éxito de esa relación”, aseveró. Y añadió: “Mejorarlas más allá del enamoramiento inicial y transformarla en una ‘pareja vitamina’, que sea una fuente de crecimiento personal, confianza, inspiración, apoyo y salud”.
La psiquiatra dijo además que las parejas tienen una evolución natural y lógica que no siempre es aceptada y “a veces lleva a un punto de incomodidad, por un desgaste natural”, por lo cual consideró que “en ese momento conviene retomar las riendas y esforzarse en pelear por el otro”.
“Necesitamos volver a mirarnos a la cara y decir ‘nos queremos, nos entendemos, tenemos ganas de que esto siga, pero nos hemos desgastado. Nos hemos convertido en personas que a veces nos hacemos sufrir en vez de hacernos felices’”, puntualizó. “Para conservar una relación, desde la más idílica y fácil hasta la más compleja, debemos querer cuidarla y querer mimarla”, agregó.
Los cuatro pilares de una pareja que funciona
1. Trabajar la comunicación
Prestar atención a cómo hablamos, nos comunicamos y expresamos lo que sentimos. La médica aconsejó “sacar la lista de agravios y de heridas del pasado”, a la vez que advirtió que en los enojos el cerebro saca a luz los golpes, heridas, daños, ofensas, desaires y desprecios que la otra persona nos hizo.
“Uno necesita transmitir y manifestar su dolor y su rabia por tantos momentos malos, Por eso, en esos momentos cuida tus palabras, ya que tienen un impacto directo en la otra persona, en ti y en la consolidación de la relación”, dijo.
2. Analizar la sensibilidad
“¿Cómo te afectan las cosas? ¿Le das vueltas a cualquier comentario negativo? ¿Sufres de forma desproporcionada ante una mala cara o un hecho insignificante?”, preguntó la psiquiatra. Y recomendó dar a las cosas que nos pasan el valor que verdaderamente tienen: “Un consejo que nos ayudará en todos los temas de la vida”.
3. Tener cuidado con la imaginación
“El 90 % de las cosas que nos preocupan jamás suceden. No son reales, son fruto de la imaginación, pero tienen un impacto directo en nuestro cuerpo. Por ejemplo: ‘Seguro que le gusta otro/a’, ‘me ignora’, ‘los niños no le importan’, ‘se olvidará de la fecha de nuestro aniversario’, ‘no quiere estar conmigo, prefiere estar con sus amigos/as’ ”, advirtió Estapé.
Por eso recomienda a los integrantes de una pareja que, cuando estén bien, en un momento pacífico de la relación, “escriban una carta o una nota en el celular describiendo todo aquello que les mueve a seguir con la otra persona y en las etapas malas, releer ese documento se convertirá en un bálsamo para la mente que “nos recuerda lo bueno que tiene el otro y nos aleja de los pensamientos negativos”.
4. Prestar atención a los detalles
“El amor se nutre de detalles”, señaló la médica, quien aconsejó demostrar nuestro cariño y afecto a través de mensajes, caricias, mimos, delicadeza y abrazos.
“Manifestar lo que sentimos, a través de un detalle culinario, unas flores, una nota en la cama, un emoticono, una sorpresa, un rato de calma y paz juntos en un lugar inesperado o una conversación agradable, son alimentos para la relación”, destacó.
