Cada vez son más los usuarios que utilizan una laptop, sobre todo con la imposición de trabajar desde casa que comenzó con la pandemia y el incremento de los zoom, para estudiar o reunirse por segundo año consecutivo. Son dispositivos muy funcionales y en muchos casos potentes. Pero usarlos durante ocho horas al día todos los días puede causar problemas de salud.
Partamos de una base: la palabra “laptop” es un término en inglés que significa “sobre la falda”. La idea original fue esa, utilizarla en cualquier lugar de la casa. De hecho, si nos sentamos en un sofá, colocamos la compu portátil sobre nuestros muslos y subimos los pies, enseguida vamos a sentirnos más cómodos. Pero ¿cuántos la usamos así?
Normalmente colocamos la notebook sobre una mesa y como la pantalla nos queda muy por debajo del nivel de nuestros ojos, sin darnos cuenta tendemos a doblar el cuerpo hacia adelante, a encorvarnos.
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Cómo convertir la notebook en una PC de escritorio
La asociación Tüv , proveedor a escala mundial de servicios técnicos, de seguridad y certificación de origen alemán, aconseja utilizar un teclado y un mouse externos, así como un monitor adicional. La distancia recomendada entre los ojos y la pantalla es de 50 a 80 centímetros. Si no hay opción de comprar otro monitor, será ideal incorporar un zócalo de libros por ejemplo que le dé un poco de altura y estabilidad a la notebook. También venden soportes para computadoras (stand) que pueden ser muy útiles para esta finalidad.
El objetivo es respetar la altura de visualización óptima: la línea superior de la pantalla no debe estar por encima del nivel de los ojos. Según los expertos, esto ayuda a evitar las posturas forzadas y alivia la fatiga ocular. El teclado externo debe ser lo más plano posible y tener poca o ninguna inclinación.
Lo ideal es colocar el monitor y la notebook en una mesa lo suficientemente alta como para que su superficie forme una línea con los codos, o bien esté justo por debajo de ellos. La altura correcta de la mesa también puede comprobarse con otra medida: la distancia entre la parte inferior de la mesa y los muslos debe ser del ancho de una mano. Hay que recordar que la espalda siempre debe estar recta, para evitar posibles dolores y lesiones durante la jornada de trabajo.
Consejos a la hora de elegir una laptop
Es clave tener en cuenta que cuanta más resolución tenga la pantalla, mayor será la nitidez en la letra y, sobre todo, tendrá más área de trabajo activa. El tamaño importa y también es importante tener en cuenta el ángulo de visión que se mide en grados y suele ser de 178º. Esto significa que tanto en el plano vertical como en el horizontal, habrá 178º para ver la imagen sin que los colores se distorsionen.
Una pantalla mate es la que no refleja la luz, lo que permite estar en entornos iluminados, o incluso viajando con luz que incida directamente en la pantalla y no refleje lo que tenga delante. Da la sensación de ser menos premium que la brillante, pero es mucho más práctica.
