Somos lo que pensamos y si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, también podremos controlar nuestras emociones. Lograr canalizarlas ayuda a mantener el equilibrio y la armonía. El resultado nos transformará en una fuerza positiva para nosotros mismos y para el entorno.
Pero, ¿cómo conseguimos una mayor concentración? ¿Cómo pensar con más claridad?
Para empezar, hay que dejar a un lado los sentimientos y emociones exageradas. Es normal sentir alegría o tristeza, enojo o miedo. El problema surge cuando esta emoción altera hasta el punto de vivirla de una forma tan visceral que afecta a la persona.
“Lo malo siempre me persigue”. Es común escuchar frases como esta en quienes hacen una mala gestión emocional. Encuentran siempre un culpable para todo, recalcan las circunstancias externas y, obviamente, nunca asumen su responsabilidad. Viven en el papel de víctima de todo lo que les ocurre.
Importancia de las emociones
Cada emoción trae un mensaje. Son una guía para saber que algo sucede y que hay que ocuparse. En nuestro contexto cultural, se nos enseña a ser racionales y a no mostrar determinados sentimientos, sobre todo aquellos mal llamados “negativos”. Sin embargo, sentir emociones es lo que nos hace humanos.
Las reacciones emocionales nos ayudan a adaptarnos mejor a las diferentes situaciones que se nos presentan, pero dependiendo de cada persona, pueden acarrear algunos problemas, bien de adaptación o de salud, que hay que controlar.
Algunos consejos para mantener el control:
• Darle la bienvenida a la emoción: Hay que dejar de lado los prejuicios sobre si uno es emotivo, frágil o no es lo suficientemente fuerte. En su lugar, podemos identificar lo que se siente (justamente!) para obtener claridad y libertad.
• Aprender a tomar las críticas: Este aspecto es necesario para ser una persona emocionalmente equilibrada.
• Liberar las tensiones con ejercicio físico: Practicar deporte es una de las alternativas más saludables, no solamente a nivel físico sino también psicológico. Ayuda, por ejemplo, a reducir el estrés y aumentar la autoestima.
• Practicar la escucha activa: A veces, estamos más pendientes de lo que se va a decir que de lo que la otra persona cuenta, tanto con su lenguaje verbal como no verbal.
• Dar un paso al costado: No permanecer en la zona de conflicto y tomar la decisión de retirarse a tiempo ante cualquier provocación, es una decisión emocionalmente inteligente.
Pienso, siento y luego hago
Hay que tomarse unos minutos antes de cualquier acción, para pensar:
• qué haremos.
• cómo nos hace sentir esa decisión.
• cómo se sentirán los otros con lo que decido hacer.
Este resumen es la clave para actuar con convicción y lograr resultados positivos. Espero que te sea útil.
(*) El doctor Juan Carlos Videla (M.P. 6.339) es médico especializado en Emergencias. Empresario. Coach ontológico empresarial certificado internacionalmente en Newfield Consulting y formado como coach de equipos en la Escuela Europea de Coaching (EEC), en Londres, con el reconocido orador motivacional Tony Robbins. Miembro de la Asociación Internacional de Coaching (IAC), y en Coaching, Política y Poder con Juan Vera Gila.
