Esta frase es muy famosa: “Si podés soñarlo, podés hacerlo”. Pero, a veces, la vida muestra que no es tan sencillo y presenta obstáculos inesperados. Ahí, es cuando se comienza a “pelear” con esta frase y entra la desilusión, porque se piensa que hay algo que no se está haciendo bien, que no se soñó con suficiente fuerza.
O quizás es verdad lo que a uno le decían de chico, que no hay que “construir castillos en el aire”, porque los soñadores no suelen ser hacedores. Encima, toca atravesar esta pandemia y el contexto llena aún más el camino de adversidades, con lo cual los sueños parecen haber quedado en el olvido.
La importancia del Plan B
El pensamiento positivo tiene excelente prensa para lograr los anhelos, porque sin dudas es una herramienta fundamental en nuestro crecimiento.
Entonces, ¿qué está fallando? Los científicos sostienen que nos faltaría una parte de la ecuación.
La psicóloga estadounidense Gabriele Oettingen, en su libro “Repensando el Pensamiento Positivo” sostiene que el sólo hecho de soñar puede dejarnos aletargados en la fantasía, sacándonos la energía para llevar a cabo los sueños.
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Y es que soñar sin considerar los obstáculos para conseguir las metas puede hacer que nunca se logre lo soñado. La clave es considerar los obstáculos y tener una estrategia que permita lograr las metas, un “Plan B” o como me gusta decirles a mis pacientes “plan B,C,D...Z”.
Para completar la ecuación que permita alcanzar las metas, Oettingen y su equipo de investigación diseñó un procedimiento de cuatro pasos basado en lo que denomina “contraste mental”.
El paso a paso
El contraste mental implica analizar una fantasía junto con la realidad. Si se combina la fantasía positiva con la realidad negativa y les sumamos un plan para superar obstáculos, habrá mucha más posibilidad de éxito. Esta técnica parece reforzar la determinación y la capacidad resolutiva de las personas porque implica poner la energía en superar un obstáculo.
La autora sostiene que “se puede aprender en 10 minutos, sin que suponga ningún coste económico” y agrega: “Si querés intentar ponerlo en práctica, debés pensar en un deseo. Habrá mucha más posibilidad de éxito". Claro que esto debe ser un “entrenamiento” que llevará algún tiempo. Oettinger describe el proceso como una puesta a punto del “músculo emocional” que hay que desarrollar.
Para eso, hay que probar con objetivos pequeños antes de aplicar la técnica a los grandes retos de vida. “Si comenzás con cosas pequeñas, hacés crecer el músculo y, en cuestión de tiempo, los grandes desafíos serán realizables”, es el postulado.
Sabemos que la realidad no siempre coincide con los sueños, pero a veces los obstáculos no son externos sino que parten del sistema de creencias, de las propias limitaciones. De este modo, si se puede visualizar lo más claramente posible el obstáculo y generar un plan, o varios planes alternativos para superarlos, se podrá generar la motivación para lograr la meta.
Entonces, ¿soñar no sirve? ¡Claro que sirve!! El problema es si resta energía para accionar y provoca frustración. Por eso, el próximo sueño debería ir acompañado de una cuota de realidad y de planes alternativos para superar los obstáculos.
(*) Por Laura Podio, licenciada en Arte y en Psicología (M.N. 66.722).
