TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Diego Santilli
  • Terremotos en Venezuela
  • Selección argentina
  • Dólar hoy
  • TN en el Mundial
  • Con Bienestar
EN VIVO
tnCon BienestarNoticias

Coronavirus: cómo cuidar la vista en la cuarentena

OPINIÓN. Columnista invitado (*) | Tantas horas frente a las pantallas obliga a tomar recaudos adicionales contra la fatiga ocular.

Roberto Albertazzi
Por 

Roberto Albertazzi

21 de abril 2020, 10:10hs
 Es importante trabajar en un lugar con buena luz y también regular la luminosidad de la pantalla. (Foto: Shutterstock)
Es importante trabajar en un lugar con buena luz y también regular la luminosidad de la pantalla. (Foto: Shutterstock)
Seguir

Está claro que la cuarentena nos sometió a todos a circunstancias impensadas. Dependemos mucho más de la tecnología. Los grandes, trabajando en la modalidad home office y los más jóvenes, con clases, deberes y tareas a distancia todo el día... ¿y para descansar?: juegos en red con los amigos.

Es importante adoptar precauciones para evitar fatiga y problemas de visión. No es gratis estar pegados a la pantalla tantas horas sin descansar. Se resiente la película lagrimal, que es una fina capa líquida que cubre la córnea y la conjuntiva del ojo. También esta exposición afecta la acomodación ocular, que es lo que nos permite "hacer foco". Incluso empiezan los dolores posturales por mirar celulares, tablets y computadoras en mala posición.

En total pasamos todo el día mirando una pantalla, con una sensación de agotamiento extraña. No caminamos y nos duele todo el cuerpo, desde los ojos, pasando por la cabeza, cuello, hombros y cintura, ¿qué hacer para mitigar este mal? Aquí comparto algunas ideas:

- Trabajar por periodos de no más de 40 minutos y descansar. Ponerse el timer, tener una rutina y ser estricto con ella. Levantarse, ir a hacerse un café o mirar para afuera, pero no ponerse a ver el celular, ya que la idea es alejarnos de cualquier pantalla.

- Cuidar la distancia de la pantalla. Mientras más cerca estemos, más trabajan los músculos intraoculares para el enfoque, lo que causa dolor alrededor de los ojos y cansancio.

Coronavirus: cómo cuidar la vista en la cuarentena

- Tener una iluminación adecuada. Es importante trabajar en un lugar con buena luz y también regular la luminosidad de la pantalla de la computadora según el ambiente en el que estemos. Por ejemplo, estar en un ambiente muy oscuro, obliga a que la pupila se achique mucho y ese esfuerzo por mucho tiempo, esa contracción muscular, provoca molestias al final del día.

// Coronavirus: la conjuntivitis puede ser una señal de alarma

- Controlar que los chicos en edad de desarrollo hagan pausas. Es para evitar los excesos de acomodacón que pueden dar origen a las miopías fisiológicas típicas de los estudiantes. Es común que cerca de la pubertad comiencen con miopías.

Una alternativa que puede jugar a favor es el hábito de tomar dos o tres litros de agua durante toda la jornada. Nos ayudará a levantarnos urgidos por la necesidad de ir al baño. También para hacer pausas regulares, pero no para mirar el teléfono, sino para llenar nuevamente el envase de agua.

(*) El doctor Roberto Albertazzi (M.N. 54.836) es médico oftalmólogo. Presidente de la World Keratoconus Society y miembro fundador de la Sociedad Argentina de Cirugía Refractiva, Córnea y Cataratas.

Coronavirus: cómo cuidar la vista en la cuarentena

Las más leídas de Con Bienestar

1

Mama densa, displasia y nódulos: cómo reconocer las alteraciones mamarias más frecuentes

2

Trasnochar para ver el Mundial puede perjudicar nuestra salud

3

Cómo evitar que se agrieten las manos y los labios durante el invierno

4

Fibrilación auricular, la arritmia silenciosa que multiplica por cinco el riesgo de ACV

Por 

Guillermo Lobo

5

Cómo podemos influir activamente en nuestro cerebro a través de la alimentación y el estilo de vida

Suscribite a nuestro newsletter de Salud

Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

Temas de la nota

coronavirusvisiónvistacolumnistas invitados

Más sobre Con Bienestar

Las miradas y charlas íntimas favorecen a tener deseo sexual. (Foto: Adobe Stock)

La ciencia develó los cinco motivos por los que las relaciones sexuales contribuyen a la longevidad

La prediabetes puede prevenirse. (Foto: Adobe Stock)

Prediabetes, la señal de alerta que se debe atender para evitar complicaciones de salud

Entre un 50% y un 60% de las mujeres en la posmenopausia presenta síntomas de sequedad vaginal (Foto: TENA)

El síntoma de la menopausia que afecta a seis de cada diez mujeres y casi nadie consulta

© 1996 - 2026, Artear

Seguinos en las redes

Descargate la app de TN

google-playapp-store

Últimas noticias

  • Decepción en Wimbledon: Francisco Cerúndolo perdió contra Jaime Munar y fue eliminado en primera ronda
  • Terremoto en Venezuela: la NASA estima que más de 58.000 edificios sufrieron daños
  • Fin del reinado de la lengua de suegra tradicional: la tendencia que ocupa menos espacio y se adapta a departamentos chicos
  • Duro revés para Trump: la Corte Suprema de EE.UU. rechazó restringir el derecho a la ciudadanía por nacimiento

Secciones

  • Últimas noticias
  • Mundial 2026
  • Dólar
  • Deportivo
  • Show
  • Economía
  • Internacional
  • Opinión
  • Policiales
  • Política
  • Sociedad
  • Juegos

Sitios amigos

  • Grupo Clarín
  • Artear
  • eltrece
  • Ciudad Magazine
  • El Doce
  • Cucinare
  • Canal (á)
  • Clarín
  • Olé
  • Mitre
  • La 100
  • Cienradios
  • TyC Sports
  • La Voz
  • Vía País

Descargate la app de TN

google-playapp-store

Seguinos en las redes

© 1996 - 2026, Artear

Mapa del sitioTérminos y CondicionesPolíticas de privacidadMedia Kit