Las clases están suspendidas hasta fines de marzo, la cuarentena se extiende y la recomendación es que todos intentemos quedarnos en nuestros hogares para evitar la propagación del coronavirus Covid-19. Aunque esos cuidados pueden generar ansiedad, son parte de la responsabilidad social que debemos tener todos para que esta pandemia provoque el menor daño posible.
El 11 de febrero, regresé al país con mi esposa, después de un viaje de negocios por Miami y, en Ezeiza, me enteré que Estados Unidos era una de las regiones declaradas por el ministerio de Salud como zona de epidemia. Por supuesto, comencé mi aislamiento preventivo por 15 días.
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Aunque tuve que cambiar mi agenda (que incluía numerosas reuniones) y trabajar de manera distinta desde mi casa, elegí tomar las cosas con una mirada positiva, como una oportunidad para tener una nueva perspectiva y dedicar tiempo a otras actividades. Sobre todo, opté por no quedarme en la queja sostenida, pues esa actitud invalida, detiene y genera angustia por la imposibilidad de cambiar esa realidad.
Los primeros días no fueron fáciles, pero la tecnología ayudó con la comunicación, tanto en el ámbito laboral como con nuestras relaciones. La nueva circunstancia nos hizo valorar más los vínculos con los afectos y la solidaridad de quienes nos rodean. De esa experiencia, puedo compartir consejos para sobrellevar mejor estos días de distanciamiento social. Aquí, los tips principales:
• Evitemos la sobreinformación. Cuando busquemos noticias, que sean de medios de comunicación serios y de sitios oficiales. Usemos el tiempo libre para leer y ver películas y series que nos animen.
• Pensemos que es una situación seria pero transitoria. Esto también pasará y quedará en la historia.
• Enfrentemos al estrés. Porque significa sufrimiento. Para eso, respiremos profundo, cerremos los ojos y enfoquémonos en pensamientos apacibles y paisajes que nos calmen.
• Escuchemos música que nos haga sentir bien.
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• Experimentemos cosas que nunca hicimos. Aprendamos algo nuevo en cursos online, preparemos esa receta que siempre quisimos probar.
• Tomémonos un tiempo para decir "gracias" a las personas que nos ayudaron cuando más lo necesitamos y "te quiero" a las personas que nos hacen bien.
• Volvamos a los juegos de mesa en familia. Cartas, ajedrez, desafíos para formar palabras pueden despertar sonrisas y complicidades.
• Continuemos realizando actividad física. El ejercicio debe ocupar un lugar fundamental ya que nos mantiene sanos, porque incrementa las defensas de manera natural. Cualquier actividad es válida: subir y bajar escaleras, saltar una soga, y hasta correr o caminar en el lugar mientras vemos nuestra serie preferida.
• Respetemos los espacios de quienes están aislados bajo nuestro mismo techo. Aprovechemos para tener conversaciones profundas.
• Mantengamos la calma evitando que los niños entren en pánico. Es una buena oportunidad para que comprendan la seriedad de las enfermedades y el valor de la vida, sin asustarse. Recordemos que ellos aprenden con nuestro ejemplo.
La ansiedad empaña las lentes impidiéndonos ver una mejor realidad y el miedo nos invalida para generar acciones preventivas, produciéndonos angustia. Respetemos la enfermedad y cumplamos con las medidas preventivas. Con responsabilidad social y conciencia podremos vencerla.
(*) El doctor Juan Carlos Videla (MP 6339) es médico especializado en Emergencias. Empresario. Coach ontológico empresarial certificado internacionalmente en Newfield Consulting y formado como Coach de equipos en la Escuela Europea de Coaching (EEC), en Londres con el reconocido orador motivacional Tony Robbins. Miembro de la Asociación Internacional de Coaching (IAC), y en Coaching, Política y Poder con Juan Vera Gila.
