Tiene 72 años y sorprende a todos con sus exigentes entrenamientos de crossfit

Es un ejemplo para quienes comparten su misma edad, y además sirve de inspiración para chicos y jóvenes. Lauren Bruzzone es una mujer estadounidense de 72 años apasionada por el fitness. Gracias a sus prácticas de crossfit, entre otras, se convirtió en una estrella de Instagram.

Exabogada y profesora adjunta de la Universidad de Connecticut-Stamford, siempre había sido una aficionada a los deportes y la vida sana, pero su vida dio un giro hace cinco años cuando ingresó a un gimnasio invitada por una amiga.

// Crossfit: qué recaudos se deben tomar antes de arrancar con esta actividad

Su entrenador Wesley James no deja de elogiar a su alumna favorita: "Siempre se quedaba después de clase para trabajar en sus abdominales. Me dijo que no importaba si tardaba hasta los 78 años, pero que estaba decidida a alcanzar su meta".

James usa el caso de Lauren como motivación para el resto de sus alumnos en el gym: "La gente dice constantemente cosas como ‘soy muy grande’, o ‘tengo sobrepeso’ o ‘no puedo hacer ese movimiento’. Pero pensé que si les mostraba los videos de ella, podría ayudar a cambiar a muchos de opinión. Y fue así".

Actualmente, ambos trabajan en el control del cuerpo, de tal manera que en un futuro pueda realizar movimientos más complejos: "Es importante establecer una base fuerte antes de que pueda intentar movimientos más avanzados. Destaco la importancia del control del cuerpo, los movimientos controlados y la respiración adecuada".

Qué es el crossfit y qué cuidados hay que tener

El caso de Lauren es excepcional sin lugar a dudas, por lo que no hay que aventurarse a estas prácticas de intensidad sin antes hacer los chequeos necesarios. Es clave comenzar con los entrenamientos de manera moderada y hablar con los entrenadores o profesores sobre cómo lograr el equilibrio perfecto para evitar lesiones y problemas mayores.

El crossfit es un sistema de entrenamiento de fuerza que se lleva a cabo mediante ejercicios funcionales que son variados, pero se desarrollan a una alta intensidad. En las actividades que comprende, se combinan varias disciplinas -como gimnasia aeróbica, halterofilia y carrera entre otras- de las que se seleccionan técnicas y movimientos que luego pueden aplicarse en la vida diaria, combinados de varias maneras distintas.

Esta exigente práctica tiene como meta principal la de desarrollar todas las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad agilidad, coordinación, equilibrio y precisión.

Un mismo ejercicio puede ser desarrollado por una persona mayor o por un joven en óptimas condiciones físicas. La particularidad está en que si bien ambos replicarán lo que ordene el entrenador, cada uno lo hará en la intensidad más adecuada a su cuerpo y capacidades atléticas.

// Llega a la Argentina el Crossfit para niños: ¿cuáles son los peligros para la salud?

Tres consejos claves antes de arrancar

Mantener una dieta adecuada. Ítem fundamental. De nada servirá si no se lleva una alimentación sana y saludable. Si esto no se cumple, se quemarán grasas que luego volverán a incorporarse y los beneficios no se notarán.

No arrancar sin calentamiento previo. Un punto importantísimo para prevenir futuras molestias o lesiones que puedan complicar el desarrollo de los ejercicios.

¡No frustrarse y disfrutar! Es normal que al principio te encuentres en proceso de adaptación y no puedas mostrar tus mejores aptitudes y destrezas en determinadas prácticas.