¿Cuántas veces nos hemos acercado a consultar por una de las dos actividades y, ante la falta de oferta de una de ellas, nos ofrecen la otra como equivalente? ¿Son iguales? Y, si así fuera, ¿por qué cuentan con nombres distintos?
Algo de cierto hay, si consideramos que en ambas disciplinas se utiliza tanto el cuerpo como la mente. Además, las dos están enfocadas en la respiración y no son entrenamientos aeróbicos, lo que significa que no son de impacto ni agresivos y pueden utilizarse como reparadores fisioterapéuticos. Sin embargo, la perspectiva de cada actividad es distinta.
Pilates
Es una gimnasia especializada, donde se trabaja la fuerza, la flexibilidad y el control corporal. Aquí se buscará desarrollar la fortaleza de los músculos del tronco, aumentar la flexibilidad y mejorar la postura de nuestro cuerpo, a través de una serie de ejercicios de estiramiento.
// Pilates: saludable para el cuerpo y la mente
En sus orígenes, fue creado en la primera mitad del siglo XX con el fin de rehabilitar los cuerpos de soldados heridos durante la I Guerra Mundial. Joseph Pilates desarrolló una técnica basada en aspectos aprendidos en sus años de boxeador, acróbata y (he aquí la confusión) de la filosofía del yoga. De todas formas, pilates se enfoca en el aspecto físico de la relación entre cuerpo y mente. La mente aprende posturas, patrones para realizar movimientos y los interioriza.
Con pilates entrenaremos, además, focalizando en la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio, al tiempo que utilizaremos gran parte de nuestra concentración en la respiración controlada, contrayendo los músculos centrales, que es necesaria para realizar los ejercicios de forma correcta.
Por estas características, suele recomendarse para prevenir lesiones, y para personas con artritis, condiciones respiratorias, dolores de espalda e incontinencia urinaria
Yoga
Esta es una disciplina milenaria, nacida en India, que ha variado notablemente con el tiempo. Aquí se combinan la mente, el cuerpo, la emoción y el espíritu. El Hatha Yoga, el tipo más común e integral, alcanza una profundidad física con énfasis en posturas, la respiración y la relajación.
// Yoga: 3 posturas para principiantes
Los movimientos del Yoga nos ayudarán a conocernos mejor y a profundizar en nuestro interior a través de la concentración y la meditación. En las distintas posturas se combinan la actividad física y el ejercicio mental de estar conscientes. Aquí también la respiración es clave, pero combinada con la atención plena, un enfoque positivo, la relajación y la meditación.
Entre sus beneficios se encuentran la reducción de la ansiedad, la depresión, la artrítis, la diabetes tipo 2 y el dolor crónico.
