En pocos días comimos alimentos con muchas calorías y el cuerpo nos pide una limpieza. ¿Cómo recuperarse y volver a sentirse bien?
Arrollados, carnes, helados, turrones, frutas secas, pan dulce, gaseosas y alcohol son los protagonistas del menú de las fiestas. Los primeros días del año son ideales para empezar cosas nuevas, por lo menos la dieta para depurar el organismo de la comilona de Navidad y Fin de Año.
Después de estas fechas en las que uno no se privó de nada, nuestro organismo se resiente, nos sentimos pesados e hinchados. Una buena limpieza nos hará sentir más activos, renovados y preparados para comenzar el nuevo año con más ganas.
Cinco consejos para desintoxicar el organismo
El agua, el mejor aliado: Tomá mucha agua durante todo el día, preferiblemente sin gas. Beberla en ayunas activa el metabolismo y devuelve a nuestra piel toda la hidratación que perdió en estos últimos días. La hidratación del cuerpo es fundamental en estos meses de altas temperaturas y ayuda a liberar las toxinas de nuestro cuerpo.
Agregar al agua fresca unas gotas de limón aumenta su efecto depurativo, ya que el ácido cítrico contribuye a limpiar el organismo, otro buen aliado es el jugo de naranja en el desayuno.
Para evitar la retención de líquidos, podés tomar té verde o té rojo, que además aceleran el metabolismo. Las infusiones de hinojo ayudan a disolver los gases y lucir un vientre plano.
Verduras en todas las comidas: Los vegetales de hoja verde son diuréticos y por su contenido en clorofila son perfectas para limpiar el estómago. Además aportan antioxidantes y vitaminas, y al igual que las frutas, fortalecen nuestro sistema inmunológico. Los rabanitos favorecen la recuperación del equilibrio de la flora intestinal.
Las hierbas frescas o especias como el perejil, la albahaca, el jengibre, la pimienta y el orégano, ayudan a sustituir el consumo de sal y así evitar la retención de líquidos.
Frutas: Comé frutas, especialmente en el desayuno. Por su contenido de agua, fibras y vitaminas, favorecen el funcionamiento del aparato digestivo. Todas las frutas valen, ya sea en jugos o enteras, pero especialmente la uva y la pera, por su alto contenido en pectina ayudan el proceso de desintoxicación.
Nada de harinas: evitá las harinas y el azúcar. Son los peores enemigos durante todo el año pero especialmente en período de depuración. Podés optar por los cereales integrales que aportan nutrientes y facilitan la digestión.
Hacer ejercicio: retomá tu rutina de ejercicios o si tenés que empezar, salí a caminar o a andar en bicicleta, son actividades fáciles de realizar que no dependen de un gimnasio. Practicar yoga y natación también son muy buenas para mejorar la salud y sentirse mejor.
