El ogro más famoso de la gran pantalla Shrek ya lo decía, “mejor afuera que adentro”. Las flatulencias, comúnmente llamadas pedos, son el aire que se forma en el intestino a medida que el cuerpo digiere los alimentos que sale a través del recto.
Según el Instituto Nacional de Salud Digestiva y Diabetes de Estados Unidos, la mayoría de las personas producen de 0,5 a 2 litros de gas al día, y lo expulsan en forma de eructos o flatulencias una media de 14 veces al día. Y, por más que esté mal vistos, tirarse pedos colabora en mejorar tu bienestar.
Los gases pueden hacer que te sientas inflado y causar cólicos o retortijones en el vientre. Sus causas más frecuentes son la ingesta de alimentos difíciles de digerir, como la fibra, o que el cuerpo no es capaz de tolerar, por ejemplo, si sos intolerante a la lactosa como el personaje de Leonard Hofstadter de la serie de comedia The Big Bang Theory y consumís algún producto lácteo.
Podés ayudar a prevenir los gases si masticás muy bien y más despacio los alimentos, comés legumbres o repollo, evitás los alimentos ricos en carbohidratos difíciles de digerir, dejás de mascar chicle, si no consumís lactosa y refrescos carbonatados y caminás durante un cuarto de hora más o menos luego de una comida.
Beneficios de los gases
Reduce la hinchazón: La inflamación puede ser ocasionada por una acumulación de gases en los intestinos, que se soluciona expulsándolos del cuerpo.
Disminuye el dolor abdominal: La distensión intestinal puede aliviarse con un leve masaje en la tripa o soltar un gas.
Evita la aparición de hemorroides: Aguantarse los gases daña el colon y puede producirlas.
Colabora en el control de la dieta: Las flatulencias hablan de tu nutrición, porque el olor es un buen indicador de cómo te alimentás. Algunas comidas producen más gases, como los hidratos o la fibra, y otras causan hedor, un ejemplo es la carne roja. Y si algún alimento te genera más gases de lo normal quizá sos intolerante.
Ayuda a detectar enfermedades: el olor raro o fétido es un indicio de posibles patologías.
Alivia: A nadie le molesta tirarse un pedo porque deja una sensación de satisfacción y desahogo.
