Con la llegada del calor hay muchas actividades deportivas que pueden practicarse en el agua, como natación, waterpolo, surf, buceo, aquagym, rafting, kayak o hasta yoga acuático. Cualquier tipo de ejercicio en la pileta, en el mar o en el río es muy agradable sobre todo porque te mantiene fresco, pero ese no es el único beneficio.
Acá tenés siete razones para lanzarte al agua este verano:
1. Te mantenés activo: practicar deportes acuáticos es muy recomendable en verano, así no dejás de ejercitarte durante las vacaciones, algo que como ya te hemos explicado que es muy contraproducente.
// Dejar de ejercitarse en verano podría no ser una buena idea
2. Reducís las chances de lesionarte: en la mayoría de las actividades en el agua se tiene un riesgo menor a sufrir una fractura o herida porque no afecta a las articulaciones, como por ejemplo la natación o el aquagym. Es por eso que se recomiendan a cualquier edad.
3. Tonificás tu musculatura: se estima que en el agua la resistencia es 14 veces mayor que en el aire, por lo que el ejercicio es más exigente y completo que con otras actividades. ¿Un plus? Quemás más grasas debido al mayor esfuerzo.
4. Mejorás tu capacidad cardiorespiratoria: necesitás controlar y coordinar más tu respiración por lo que tus pulmones se verán beneficiados con los deportes acuáticos.
5. Tenés menos posibilidades de sufrir un golpe de calor: el calor se sufre mucho menos y no es un obstáculo en tu entrenamiento.
6. Te ayuda con la postura: las actividades acuáticas te permiten reposicionar la columna y de ese modo lográs una posición más erguida. Además, son recomendables si sufrís dolores de espalda.
7. Te recuperás de lesiones: el agua es un buen medio en el que hacer rehabilitación porque las articulaciones no reciben tanta presión, por lo que es ideal si tuviste alguna fractura o lesión.
Como hay una amplia variedad de actividades acuáticas, podés probar aquella que más se adapte a vos. Experimentá hasta que des con la adecuada y disfrutá del agua este verano.
