El ‘running’ en la actualidad es el segundo deporte luego del fútbol que más se practica en Argentina. En los últimos años creció mucho la cantidad de corredores. Antiguamente, las carreras de 10 kilómetros eran frecuentes y hoy en día la media maratón de Buenos Aires ha tenido récord de inscriptos.
Hay algunos puntos a tener en cuenta para empezar a correr y realizar esta actividad de forma segura. Antes de arrancar es necesario hacerse un chequeo médico que varía según la edad y la condición física de la persona.
“Es absolutamente importante que el corredor antes de comenzar a hacer un entrenamiento de mayor intensidad tenga un control médico. Este va a depender de la revisación médica y de la consulta del profesional y hoy por ley es importante hacer también un electrocardiograma. Si el profesional lo considera necesario se puede completar, según la edad, con estudios más profundos como son la electrocardiografía o los electros de esfuerzo”, señaló a CONBIENESTAR el doctor Gabriel Aguilar, médico especialista en diagnóstico por imágenes y jefe del equipo musculoesquelético (MN 83287).
Tips para empezar a correr
Los puntos fundamentales a tener en cuenta son:
1. Control médico. Hacer las cosas adecuadamente siguiendo los consejos de los profesionales.
2. Tener un calzado adecuado. Sobre todo para hacer distancias largas. Si uno tiene problemas de pie es uno de los primeros puntos que van a detener la carrera. Hay que hacer estudios de pisada y de esa manera comprar un calzado no que esté a la moda sino que el que se precise por la forma del pie.
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3. Hidratación. Hay que estar bien hidratado para salir a correr, tanto antes, como durante y después de la carrera.
4. Alimentación. No hay que salir a correr en ayunas; hay que estar con una adecuada glucemia, pero tampoco comer en demasía.
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5. Ropa. En invierno no hay que correr con abundante ropa ni tampoco con poca porque uno se tiende a enfermar. Debe ser liviana y que permita respirar al cuerpo.
6. Seguir consejos de un profesional. No solamente se puede consultar al médico. Si uno tiene dudas puede acercarse a los clubes de corredores, profesores o entrenadores que darán recomendaciones adecuados para poder correr.
