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    Pilates: saludable para el cuerpo y la mente

    El objetivo principal no es quemar de calorías sino reforzar la musculatura y aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo

    01 de enero 2018, 23:32hs
    Pilates: saludable para el cuerpo y la mente

    Es un sistema de entrenamiento físico y mental que promueve el bienestar corporal con ejercicios de fuerza y flexibilidad en armonía.

    Elegido por Madonna, Kate Moss y Jennifer Aniston, el método Pilates es un conjunto de ejercicios que permiten ejercitar el cuerpo y la mente en simultáneo, ya que al practicarlo, además de mejorar la condición física, aumenta la capacidad de control y concentración.

    Su creador, Joseph Hubertus Pilates, se basó en distintas especialidades como la gimnasia, el yoga y la traumatología, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

    El objetivo principal no es quemar de calorías sino reforzar la musculatura y aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un gasto energético que contribuye a mantener un peso equilibrado.

    El Pilates es un método intenso y efectivo que se realiza en un entorno relajado, con música suave y en pequeños grupos. A través del control de la respiración, se intenta conseguir la correcta alineación del cuerpo, la precisión y la concentración.

    Los ejercicios consisten en una serie de movimientos lentos y controlados, de tensión y estiramiento de las extremidades. Juegan un papel importante los abdominales, los glúteos y la base de la espalda, que conforman el “centro de fuerza”, ya que a través de su fortalecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo.

    Pilates: saludable para el cuerpo y la mente

    Para la ejecución de los ejercicios se utilizan colchonetas en el suelo o máquinas específicamente diseñadas para esta disciplina. Y por tratarse de una actividad de bajo impacto y anaeróbica (se realiza de forma breve basada fundamentalmente en la fuerza), pueden realizarla personas de cualquier edad.

    Beneficios

    • Ayuda a mejorar la postura corporal.

    • Alivia dolores como la lumbalgia.

    • Mejora la capacidad cardiopulmonar y respiratoria.

    • Aumenta la densidad ósea.

    • Tonifica y modela la musculatura sin sacar volumen.

    • Aporta flexibilidad y equilibrio.

    • Corrige problemas posturales y de contracturas.

    • Mejora la elongación y la movilidad articular.

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