Seguro pensarás que ir al gym es lo más rápido, práctico y cómodo para ejercitarte porque estás en un ambiente calefaccionado en el que no solo quemás calorías sino que también te podés duchar para volver fresco a casa tras dar por finalizada tu rutina. Sumado a esto, si bien por el momento el frío no es tan intenso, es probable que en inverno cueste más motivarse con una rutina de ejercicio al aire libre.
Dentro del gimnasio los cambios climáticos no representan un límite pero, aún ante el riesgo de que algún día una fuerte lluvia te impida moverte, vale la pena que tu entrenamiento tenga su espacio también cerca de la naturaleza. Será diferente: tendrás que resisitir la fuerza del viento, esquivar obstáculos, o dar saltos para pasar charcos luego de una lluvia, lo que demandará una dosis más alta de energía de tu parte.
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Si vas a hacer actividad física en un espacio abierto, tu cuerpo trabajará de una manera más intensa para lograr una mejor regulación de su temperatura interna, y así lograrás quemar unas cuantas calorías más que dentro de un lugar cerrado.
7 beneficios de hacer actividades físicas al aire libre
Renovación interna y externa
Cuando entrenás fuera del gimnasio todo se renueva: el paisaje, el clima o la gente que ves a diario. Y con tanto espacio, no hay límites para lo que puedas hacer. Todo esto ayudará a que tu cerebro se estimule para generar un mayor interés en la actividad y disminuir el aburrimiento. ¡Tu salud mental lo agradecerá!
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Fortalece al corazón
Tu corazón tendrá que hacer un trabajo más arduo para distribuir la sangre en el organismo. Cuando una persona practica ejercicio regularmente y además cuenta con una buena resistencia cardiovascular, lo podrá hacer más fuerte durante las jornadas de frío y lo preparará para mayores exigencias a futuro.
El contacto con los espacios verdes favorece la longevidad
Ejercitarse rodeado de la naturaleza sirve como distracción a la rutina diaria, reduce la sensación de fatiga y los niveles de estrés y ansiedad, como así también el riesgo de padecer enfermedades mentales. También, se eliminan las sensaciones fisiológicas o emociones nagativas y se logra una mayor disminución de la presión arterial que en espacios cerrados.
Te ayuda a perder peso
Mantener tus músculos alertas ante ejercicios variados que se vayan modificando día a día mantendrá tu metabolismo activo. Tal vez no sea tu objetivo principal pero, si te hace falta, esto te podrá ayudar a reducir esos kilos de más que necesitás bajar.
Mejora tu hidratación
Este aspecto es fundamental para contrarrestar los riesgos de la actividad física en épocas de frío en las que el sudor se evapora más rápidamente. Por eso, tomar agua antes, durante y después de entrenar no solo mejorará tu rendimiento sino que te cuidará de lesiones y mantendrá a tu cuerpo en mejor forma.
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Incremento de vitamina D
La exposición de tu cuerpo al sol fortalecerá tus huesos y regulará la expresión de los genes que influyen en tu sistema inmunológico para atacar y destruir virus y bacterias. Esto te ayudará a prevenir enfermedades crónicas o infecciones.
Te sentirás más feliz
El deporte en invierno te pondrá de buen humor ya que el frío tiene un efecto estimulante que ayuda a mejorar tu autoestima. Y como tu cuerpo trabaja más en busca de regular su temperatura interna, generará mayor cantidad de endorfinas, la hormona de la felicidad.
