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    Cuatro ejercicios de impacto para tonificar tus glúteos

    Se acerca el verano y queda poco tiempo para tener el cuerpo a punto.

    18 de noviembre 2017, 18:06hs
    Cuatro ejercicios de impacto para tonificar tus glúteos

    Con la llegada del verano, muchos se desesperan y arrancan el gimnasio, a pesar de que saben que solamente les quedan unas pocas semanas. Por esa razón, lo mejor es empezar a entrenar lo antes posible o no dejar de hacerlo nunca.

    Una de las zonas que más se buscan tonificar para lucir en las playas son los glúteos. De paso, junto a los gemelos o pantorrillas, es uno de los lugares del cuerpo que más cuesta tener a punto.

    Cuatro ejercicios para glúteos

    Steps: este movimiento lo realizamos a diario y consiste en subir y bajar escaleras. Esta es la mejor manera de tonificar los glúteos. Si no te gusta subir y bajar escaleras, también podés probar saltando la cuerda.

    Elevación de cadera: este ejercicio es muy efectivo para aumentar tus glúteos y lo podés practicar en cualquier lugar. Se recomienda hacer cinco series de 20 segundos cada una para tonificarlos.

    Desplantes: párate en un lugar y adelanta un pie. Flexioná ambos muslos con las piernas asegurándote de que la rodilla de abajo llegue casi al piso. Luego, regresá a tu posición inicial y hacé lo mismo con la otra pierna.

    Extensión de cadera: apoyate en antebrazos y rodillas en posición boca abajo. Luego, extendé una pierna y levántala lo más lejos del suelo posible. Volvé a la postura inicial y repetí tres series de 10 por cada lado.

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