El CrossFit se impuso hace poco en Argentina y cada día son más las personas que se animan a hacer un cambio rotundo en su organismo mediante esta técnica que fusiona ejercicios de resistencia aeróbica, agilidad, flexibilidad, potencia, esfuerzo motriz y equilibro. Es la combinación perfecta para quienes buscan tener más vigor y energía.
“Es una actividad de alta intensidad, la clase dura una hora y en ella trabajamos una entrada en calor con esfuerzo en zona media del cuerpo, luego una segunda parte que incluye más intensidad que finaliza con una correcta elongación”, expresó Juan Berze, “Head Coach” que dedica su día a día a entrenar atletas empleando esta popular técnica. Otra de los especialistas capacitados para coachear, Belén Roveri, manifestó que dirigir a los alumnos se trata de no solo dar clases, sino también asistirlos, responder a sus inquietudes y guiar la actividad. Su rol es muy importante ya que tiene la estricta función de personalizar y adaptar los movimientos a las limitaciones y capacidades de cada alumno.
Es importante destacar que, a la hora de decidirse a comenzar CrossFit, no hay un límite de edad establecido. Cualquiera puede llevarlo a cabo, habiendose hecho los chequeos correspondientes para asegurarse que está sano, apto y con los valores normales en su electrocardiograma y análisis de sangre. “El nivel de superación personal al que te lleva es enorme, a mis 38 años me siento muy bien y entretenida porque esta labor te lleva a divertirte porque siempre hacés algo distinto”, aseveró la atleta Eugenia Forneris.
Ximena Duran, coach y atleta, dialogó con TN Con Bienestar y contó que en el gimnasio, suelen sumarse personas desde los 14 hasta los 65 años. “Primero deben consultar con un nutricionista, médico y cardiólogo, y a partir de ahí ya pueden venir, moverse un poco más y ampliar su rango de movilidad y calidad de vida”.
Las sesiones suelen ser exigentes ya que su objetivo principal es progresar y levantar más peso a medida que pasan las semanas de entrenamiento, siempre y cuando se siga una alimentación adecuada, con correcta ingesta de carbohidratos y variedad de frutas y verduras.
“La clave es mantenerse balanceado, parejo y no dejar de alimentarse, la comida es importante porque todo el tiempo estás regenerando tejido”, detalló Facundo Crescenzo, licenciado en nutrición (M.N. 6.796). “La gente comienza esta destreza pensando que se van a poner enormes pero no es así, en realidad lo vas a lograr si te matas entrenando y comiendo más, sino va a ser una simple clase aeróbica donde modulás movilidad articular sin modificar tu figura ”, concluyó.
