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    La infalible regla de los 12 minutos para hablar con los adultos mayores a diario

    Las llamadas son de gran acompañamiento para las personas que están solas. Compartir alguna historia o anécdota que les haga recordar buenos momentos las ayudará a no sentir depresión ni ansiedad.

    18 de mayo 2024, 05:23hs
    El contacto con familiares a través de videollamadas contribuye a la salud mental. AP
    El contacto con familiares a través de videollamadas contribuye a la salud mental. AP

    Hoy es muy fácil enviar un mensaje de texto o WhatsApp a nuestros seres queridos y no charlar con ellos adecuadamente durante un tiempo, especialmente si además no se vive cerca.

    Pero según un experto, este comportamiento de enviar mensajes de texto no ayudará a fortalecer nuestras conexiones emocionales con amigos ni familiares, sobre todo cuando son adultos mayores.

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    La psicóloga conductual Jo Hemmings remarca lo beneficioso que es hablar por teléfono para nuestro bienestar, afirmando haber identificado la cantidad exacta de tiempo que deberíamos dedicar a una llamada o video chat cada día con nuestra persona más cercana y querida como pueden ser los padres y abuelos.

    Doce minutos al día pueden ayudar a reducir nuestros niveles de estrés

    La experta dice que hablar por teléfono tan solo 12 minutos al día puede ayudar a reducir nuestros niveles de estrés y acercarnos a los demás.

    Jo explicó: “Es realmente fácil enviar un mensaje de texto o WhatsApp rápido y es una excelente manera de tener un registro rápido, pero nada supera una llamada telefónica a la antigua cuando se trata de nuestro bienestar y la sensación de estar conectados”.

    “Cuando hablamos con nuestros seres queridos, liberamos sustancias químicas que incluyen serotonina (la sustancia química natural que nos hace sentir bien), dopamina (que desencadena recuerdos), endorfinas (que alivian el estrés y la ansiedad) y oxitocina (nuestra hormona del vínculo)”, repasa.

    “Teniendo en cuenta estos factores, una charla, llamada o videollamada diaria de 12 minutos con los seres queridos cumple muchos requisitos en términos de bienestar, sea cual sea la edad, y es el momento ideal para expresar amor y aprecio, mientras te pones al día y compartes. actualizaciones personales”, asegura.

    Las videollamadas ayudan a reducir el sentimiento de soledad en las personas mayores. Foto:DPA.
    Las videollamadas ayudan a reducir el sentimiento de soledad en las personas mayores. Foto:DPA.

    “Todo el mundo sabe la importancia de garantizar el consumo de cinco frutas y/o verduras al día, pero ahora deberíamos considerar los ‘12 minutos al día’ que también debemos dedicar a hablar con nuestros seres queridos”.

    Continuó: “Las videollamadas también son geniales, ya que puedes hablar con tus seres queridos mientras viajas, estés donde estés, y tu cerebro reacciona de manera similar a las videollamadas que a un encuentro de la vida real. Ver caras familiares en la pantalla de tu teléfono, ya sean amigos o familiares, activará tu cerebro de la misma manera que verlos en persona”.

    Cómo hablar con la familia

    “Las palabras tranquilizadoras, indicar que uno estará ahí para alguien cuando lo necesite o simplemente finalizar una llamada con un ‘te amo’ también son la mejor forma de refuerzo positivo para mantener conexiones sólidas”, sugiere.

    También vale la pena considerar qué temas evitar para asegurarse de que realmente se están reduciendo los niveles de estrés.

    “Mucho de esto se debe a tu intuición, a lo bien que conoces a la persona y a cómo va la conversación”, explica. “Si sientes que alguien no quiere hablar sobre un tema o sabes que puede ser sensible al mismo, evita mencionarlo”, concluye.

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