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    Vacunas al día, buen descanso y alimentación saludable, las bases para un buen inicio del año escolar

    Aquí hay algunos consejos de salud a tener en cuenta para esta temporada de regreso a clases.

    23 de febrero 2023, 12:57hs
    Una parte importante de la salud y el bienestar general de un niño es la salud mental. (Foto: EFE)
    Una parte importante de la salud y el bienestar general de un niño es la salud mental. (Foto: EFE)

    La escuela es un lugar donde los niños aprenden y crecen cognitivamente, desarrollan habilidades sociales y se convierten en individuos independientes. Los chicos también pasan mucho tiempo en las aulas donde pueden adquirir fácilmente gérmenes y enfermedades y transferir infecciones entre sí.

    Leé también: Etapa escolar, mochilas pesadas: ¿cuántos kilos podría cargar un chico sin lastimarse?

    Seis maneras de mantener a los chicos sanos durante el año escolar

    La clave es asegurarse de tomar las precauciones adecuadas para que este sea un año escolar saludable. Aquí hay algunos consejos de salud de los expertos en East Meadow Medical, de Estados Unidos.

    1. Tener al día las vacunas: consultar con el pediatra para que el chico esté vacunado adecuadamente antes del comienzo del nuevo año académico. Las vacunas son la mejor manera de prevenir la propagación de 16 enfermedades diferentes, y durante la pandemia, hubo una fuerte caída en el número de niños que recibió todas las vacunas a tiempo.
    2. Establecer una hora para acostarse y respetarla: una buena noche de sueño es esencial para una buena salud. De hecho, hay estudios que muestran que la falta de sueño puede afectar a los niños de varias maneras. La falta de sueño puede causar falta de concentración, obesidad, depresión y lesiones.
    3. Ofrecer un desayuno que estimule el cerebro: un desayuno equilibrado de proteínas y carbohidratos complejos se ha establecido como un factor importante para la función cerebral y el mantenimiento de un nivel de energía constante durante todo el día. Según un estudio, los chicos que desayunan regularmente tienen más probabilidades de consumir nutrientes adecuados y comer menos grasa total y colesterol.
    4. Mantener una buena higiene: los gérmenes acechan en cada superficie del aula. Es importante para la salud del niño enseñarle a lavarse las manos después de usar el baño, antes del almuerzo y después del recreo. Hay que hacer hincapié en la importancia de no compartir peines, cepillos y hebillas para el pelo. Revisar la cabeza del niño todos los días.
    5. Planificar viandas saludables: los almuerzos y meriendas son importantes porque, cuando se combinan con comidas saludables, ayudan a los niños a obtener los nutrientes que necesitan. Además, tener pequeños refrigerios espaciados entre comidas refuerza la idea de que los chicos deben comer raciones pequeñas y hacerlo solo cuando tienen hambre. Esto les ayuda a desarrollar hábitos alimenticios saludables.
    6. Controlar el estrés: el estrés no es bueno para nadie y, sin las herramientas para manejarlo, los chicos pueden sufrir sistemas inmunológicos debilitados, insomnio y una gran cantidad de otros problemas de salud. El regreso a la escuela puede ser estresante, especialmente si el niño asiste a una nueva escuela.

    La salud emocional, otro pilar fundamental para un año escolar exitoso

    Una parte importante de la salud y el bienestar general de un niño es la salud mental, que abarca el bienestar emocional y conductual de un niño. Afecta la forma en que piensa, siente y se comporta, así como la forma en que se relaciona con los demás, lidia con el estrés y toma decisiones saludables.

    Para mantener a los chicos sanos, es importante que se preparen para el año escolar. (Foto: Adobe Stock)
    Para mantener a los chicos sanos, es importante que se preparen para el año escolar. (Foto: Adobe Stock)

    “Preparar a nuestros hijos para que tomen conciencia sobre su propia salud emocional y la de los demás es importante”, plantea Emily Smith, médica de familia en McLaren Greater Lansing Primary Care - Okemos.

    “Es necesario hablar sobre las cosas que nos hacen sentir incómodos o vulnerables con nuestros hijos. Entonces pueden aprender que sentirse ansiosos, preocupados, tristes o enojados no es necesariamente algo malo, sino parte de la experiencia humana. Por lo tanto, comiencen a hablar con sus hijos todos los días. Pregúnteles cómo están y pregúnteles qué los hizo sentir especiales hoy”, concluyó.

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