Las frutas son recomendadas para ser incluidas en las comidas diarias debido a que tienen beneficios para la salud. En este marco, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reveló cuántas recomienda comer al día.
Para mantener una dieta saludable, la OMS asegura que la cantidad necesaria de consumir frutas por día es de 40 gramos, es decir, cinco porciones de 80 gramos cada una.
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La OMS recomienda consumir 400 gramos de frutas al día. (Foto: Adobe Stock).
Es importante destacar que esta sugerencia se refiere tanto al consumo de frutas como al de verduras, ya que la ingesta diaria de estos grupos de alimentos pueden distribuirse en distintos momentos y se incluyen variedades de nutrientes.
Qué beneficios para la salud aporta consumir frutas todos los días
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
- Ayuda a mantener un peso saludable.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora la digestión.
- Previene el estreñimiento.
- Reduce el riesgo de deficiencias de vitaminas y minerales.
- Aporta antioxidantes que protegen las células del daño.
