Mantener el equilibro interno es un arte del que debemos ocuparnos a diario: las herramientas que podamos desarrollar son indispensables para atravesar momentos difíciles, así como también para mantener una buena calidad de vida.
Existen consejos que nos ayudan en este aspecto basados en el llamado bhakti yoga, más conocido como el “yoga el amor”. Son prácticas fundamentales para tener una “vida simple con pensamiento elevado”, según explican sus impulsores.
Aquí, ocho prácticas que pueden aliviar tensiones y mejorar el aquí y ahora:
- Despertar y agradecer. Los primeros minutos del día son de los más poderosos para intencionar nuestra jornada y actividades. Tirá buena onda, que vuelve. Agradecé por el día que se inicia, a tus maestros, a quienes te rodean e incluso a quienes ya no están, por las oportunidades y por todo aquello que se nos brinda.
- Ocupar los cinco sentidos en actividades conscientes. Tomate al menos un momento al día para conectar con tus sentidos de forma positiva. Por ejemplo, oliendo una flor, tocando un instrumento, leyendo un buen libro, saboreando una cucharada de miel o escuchando tu canción favorita. Lo importante es hacerlo de forma consciente.
- Mantener una dieta sana y respetuosa. La alimentación es una de las claves más importantes para mantener el equilibrio entre el cuerpo y el alma. Con una alimentación saludable tendremos energía y vitalidad.
- Realizar actividades como servicio. Además de cumplir con nuestras obligaciones, es importante poder hacer cosas por los demás, de forma desinteresada, teniendo como única motivación causar bienestar. Eso es una verdadera compasión.
- Mantener la mente en el momento presente. La evasión del teléfono celular, las cargas emocionales del pasado y las preocupaciones por lo que vendrá enturbian este objetivo. Esto desde el punto de vista cotidiano. Pero también puede mirarse este punto desde lo espiritual. “Somos almas espirituales eternas, con un recorrido infinito y que en cada momento estamos completos y provistos de todo lo necesario para poder vivir”, dice por ejemplo a Con Bienestar Kámala Videla, practicante de la conciencia krishna y del yoga devocional de la India.
- Meditar por lo menos una vez al día. La meditación es una práctica que nos ayuda a unirnos con nuestro aspecto más intimo y elevado. Respirar hondo, veinte veces, llevar el aire por el cuerpo, exhalar despacio. Otra de las formas en las que podemos hacerlo es a través del canto de mantras. Un mantra es aquel sonido que nos ayuda a liberarnos de las ansiedades causadas por la mente. La vibración sonora es muy poderosa y capaz de cambiar el ambiente en el que estamos. Los mantras son muy potentes y efectivos para poder situarnos en el ser.
- Crear tu rincón especial. Es muy necesario poder incorporar a nuestros días un momento dedicado a este espacio, en el que podamos colocar fotos de seres queridos, flores, un refugio cotidiano dentro del hogar.
- Revisar con sinceridad si dimos lo mejor. Es recomendable, antes de acostarnos, poder hacer un repaso de nuestro día, sabiendo y confiando en que además de nuestro esfuerzo por dar lo mejor de nosotros, existen leyes que actúan de forma divina y perfecta.
