Más allá de los múltiples beneficios que ofrece el running, hacerlo bajo la lluvia es una experiencia totalmente diferente. Pese a que en un inicio puede sonar incómodo, lo cierto es que los chaparrones ayudan a mantener el cuerpo relativamente fresco, lo que reduce la fatiga por el calor y colabora a la hora de mejorar su rendimiento. Al mismo tiempo, la actividad entrena al organismo y la mente para adaptarse a diferentes climas y superficies.
Por otra parte, fortalece al corazón, los pulmones y la circulación, mientras que algunas personas aseguran que el esfuerzo percibido es menor debido al enfriamiento natural. El evento se vuelve terapéutico: concentrarse en el paso firme, mojados y escuchando las precipitaciones apuntala la concentración y reduce drásticamente el estrés. Sin embargo, hay que tener un especial cuidado pensando en los peligros que puede representar.
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Por supuesto, apenas unas pocas precauciones resultan suficientes para evitar el riesgo de que la carrera termine mal. En principio, es clave tener en cuenta que, cuando el aguacero se transforma en tormenta eléctrica, lo mejor es quedarse en casa: no vale la pena arriesgarse a las consecuencias de los vientos fuertes o hasta ser impactado por un rayo.
Correr bajo la lluvia: visera, campera impermeable y zapatillas con agarre
El tema de la indumentaria también es fundamental: una simple gorra con visera alejará el agua de los ojos, sobre todo si las inclemencias climáticas durarán un largo tiempo; y tratar de no usar ropa con muchas capas, ya que no evitará en absoluto la humedad. Las prendas empapadas, de hecho, harían que nos sintamos más pesados y con más frío. Así, una camiseta normal o sin mangas alcanza, con la primavera a tiro.
En el caso de que la temperatura baje mucho, lo que sí se puede aplicar es una chaqueta o campera impermeable, que cumple la doble función y no acumula humedad. Para los pares de zapatillas, corresponde colocarse aquellos que cuenten con más agarre: las que son muy nuevas o están demasiado utilizadas tienen a resbalar, aún si estamos sobre asfalto.
Además, si bien la mayoría de relojes y auriculares novedosos son resistentes al agua, algunos modelos de celular no poseen esas características. Si necesitamos trotar con el teléfono, se recomienda llevarlo con soportes impermeables estancos. Al correr por varios minutos u horas, se pueden producir rozaduras que lastiman considerablemente partes del cuerpo.
Qué hacer para evitar la fricción mientras corremos bajo la lluvia
Habitualmente, los pezones se ven bastante afectados, aunque es posible solucionar ese inconveniente indeseable con un poco de vaselina: el compuesto se coloca sobre los pies y la parte interna de los muslos y las axilas, haciendo que la fricción no acabe generando problemas. Para no bajar demasiado la temperatura del organismo y que derive en una hipotermia, es ideal secarse y cambiarse la ropa puesta inmediatamente después de terminar.
Por último, no hay que cometer el error de poner las zapatillas en el lavarropas de manera directa. Si apreciamos que están sucias, basta con agua abajo de la canilla para liberarlas del barro y la mugre. Después, se debe meter papel de plástico que absorba la humedad primero, preservando los materiales y su forma original.
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Situarlas cerca de estufas y fuentes de calor como el horno podría alterar su morfología, por lo que aconsejan evitarlo a toda costa. Con esos pocos tips, salir a correr bajo la lluvia será un acontecimiento con tintes épicos, pero totalmente seguro.
