TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Acuerdo LLA-PRO
  • Franco Colapinto
  • Solana Sierra
  • Dólar hoy
  • Alberto Fernández
  • Crimen en Belgrano
  • Tecno
  • EN VIVO
    tnTecnoRedes Sociales

    Ramona tiene 83 años, se siente mejor que nunca y revela su rutina de ejercicio

    A sus 83 años, Ramona Gorraiz transformó su vida con ejercicio de fuerza y alimentación saludable, inspirando a miles en Instagram junto a su entrenadora, Ainara Chocarro.

    18 de octubre 2024, 22:34hs
    Ramona Gorraiz, de 83 años, comparte su rutina de fuerza en redes sociales, inspirando a personas mayores a llevar una vida activa y saludable. (Foto: Instagram)
    Ramona Gorraiz, de 83 años, comparte su rutina de fuerza en redes sociales, inspirando a personas mayores a llevar una vida activa y saludable. (Foto: Instagram)
    Compartir

    A sus 83 años, Ramona Gorraiz desafía las expectativas y asegura sentirse mejor que nunca, gracias a su rutina de ejercicios y un enfoque consciente en la alimentación. Esta jubilada, que vive en Madrid, empezó a entrenar fuerza tras una delicada situación personal que la llevó a cuidar a su esposo, quien sufrió un infarto cerebral. Hoy, inspira a miles de personas a través de su cuenta en Instagram, @fityempoderadas, que gestiona junto a su entrenadora personal, Ainara Chocarro, de 23 años.

    Ramona comparte que nunca fue una persona particularmente activa en su juventud, pero las circunstancias la empujaron a descubrir los beneficios del ejercicio. “Mis amigas me preguntan cómo es posible que tenga esta salud”, comenta con orgullo. La clave, según ella, es la combinación de fuerza física y una alimentación sana que ha mantenido a lo largo de los años.

    Leé también: El entrenamiento más eficaz para mejorar la resistencia física

    Desde que comenzó su entrenamiento de fuerza, Ramona ha experimentado una transformación tanto física como mental. Su rutina incluye levantar pesas, hacer aquagym y asistir al gimnasio todos los días. “No lo hago por estética, lo hago por salud y porque me siento empoderada”, señala. Además, asegura que el gimnasio es un lugar que la mantiene activa socialmente, donde se autoproclamó la “presidenta del gimnasio” debido a su carácter extrovertido.

    Su mensaje es claro: “El ejercicio de fuerza es vital a cualquier edad”. Junto con Ainara, han trabajado para romper los estereotipos y demostrar que nunca es tarde para empezar a cuidarse. “Me negué a llevar a mi marido a una residencia, así que comencé a entrenar para poder cuidarlo yo misma. Necesitaba estar fuerte para levantarlo, y lo conseguí”, recuerda Ramona sobre su motivación inicial.

    Su historia ha generado un gran impacto en redes sociales, donde mujeres de todas las edades buscan consejos sobre cómo llevar una vida activa y saludable.

    Ramona promueve en Instagram los beneficios del ejercicio de fuerza para mejorar la salud física y mental a cualquier edad. (Foto: Instagram)
    Ramona promueve en Instagram los beneficios del ejercicio de fuerza para mejorar la salud física y mental a cualquier edad. (Foto: Instagram)

    Rutina diaria de entrenamiento y alimentación

    Leé también: ¿Es mejor salir a caminar por la mañana o por la tarde?

    • Desayuno saludable: Comienza el día con avena o frutas frescas, un desayuno ligero pero nutritivo para tener energía.
    • Ejercicio de fuerza: realiza entrenamientos de fuerza todos los días, trabajando cada grupo muscular con pesas ligeras.
    • Entrenamiento supervisado: siempre bajo la mirada de su entrenadora personal, Ainara Chocarro, para evitar lesiones y maximizar los resultados.
    • Almuerzo equilibrado: prioriza las verduras y las legumbres en su almuerzo, comidas ricas en fibra y nutrientes esenciales.
    • Ejercicio mental y bienestar: el entrenamiento físico también le proporciona claridad mental, ayudándola a mantenerse lúcida y enfocada.
    • Cena ligera: cierra el día con una comida ligera, buscando irse a la cama sin sensación de pesadez.

    Las más leídas de Tecno

    1

    Una joven subió una historia del juguete japonés de moda y la respuesta de su novio la descolocó

    2

    Científicos captan a 3I/ATLAS, un objeto interestelar que atraviesa nuestro sistema solar

    Por 

    The New York Times

    3

    Revés millonario para Google por la supuesta recolección de datos privados a través de Android

    4

    Quería invitar a Manuel Belgrano a su casa, su papá le contó que estaba muerto y la reacción se viralizó

    5

    Cuál es el signo que tendrá más suerte en julio, según la IA

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    fitnessrutina de ejercicioslongevidad

    Más sobre Tecno

    Cuál es el signo que tomará la mejor decisión de su vida en julio 2025, según la IA. (Foto: ChatGPT)

    Cuál es el signo que tomará la mejor decisión de su vida en julio 2025, según la inteligencia artificial

    Diccionario TN Tecno: qué es el tearing y porqué le temen los gamers. (GeminiAI)

    Diccionario TN Tecno: qué es el tearing y por qué le temen los gamers

    El consumo de videos cortos ya es uno de los hábitos principales de los usuarios de internet y dispositivos móviles. (Imagen ilustrativa generada con GeminiAI).

    Instagram y TikTok ya no son solo para el celular: lanzarán sus versiones para televisores inteligentes

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • El trabajo nocturno de Jack Doohan para Alpine en la previa al Gran Premio de Gran Bretaña
    • Sin harinas ni azúcar: la receta para hacer barritas energéticas de coco y manzana ideales para merendar
    • “La fuerza de papá”: vende prepizzas en bicicleta junto a su hijo con autismo para poder cuidarlo cada día
    • La desgarradora confesión de Venus Williams: “Nunca estuve tan triste en mi vida”

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit