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    Ramona tiene 83 años, se siente mejor que nunca y revela su rutina de ejercicio

    A sus 83 años, Ramona Gorraiz transformó su vida con ejercicio de fuerza y alimentación saludable, inspirando a miles en Instagram junto a su entrenadora, Ainara Chocarro.

    18 de octubre 2024, 22:34hs
    Ramona Gorraiz, de 83 años, comparte su rutina de fuerza en redes sociales, inspirando a personas mayores a llevar una vida activa y saludable. (Foto: Instagram)
    Ramona Gorraiz, de 83 años, comparte su rutina de fuerza en redes sociales, inspirando a personas mayores a llevar una vida activa y saludable. (Foto: Instagram)
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    A sus 83 años, Ramona Gorraiz desafía las expectativas y asegura sentirse mejor que nunca, gracias a su rutina de ejercicios y un enfoque consciente en la alimentación. Esta jubilada, que vive en Madrid, empezó a entrenar fuerza tras una delicada situación personal que la llevó a cuidar a su esposo, quien sufrió un infarto cerebral. Hoy, inspira a miles de personas a través de su cuenta en Instagram, @fityempoderadas, que gestiona junto a su entrenadora personal, Ainara Chocarro, de 23 años.

    Ramona comparte que nunca fue una persona particularmente activa en su juventud, pero las circunstancias la empujaron a descubrir los beneficios del ejercicio. “Mis amigas me preguntan cómo es posible que tenga esta salud”, comenta con orgullo. La clave, según ella, es la combinación de fuerza física y una alimentación sana que ha mantenido a lo largo de los años.

    Leé también: El entrenamiento más eficaz para mejorar la resistencia física

    Desde que comenzó su entrenamiento de fuerza, Ramona ha experimentado una transformación tanto física como mental. Su rutina incluye levantar pesas, hacer aquagym y asistir al gimnasio todos los días. “No lo hago por estética, lo hago por salud y porque me siento empoderada”, señala. Además, asegura que el gimnasio es un lugar que la mantiene activa socialmente, donde se autoproclamó la “presidenta del gimnasio” debido a su carácter extrovertido.

    Su mensaje es claro: “El ejercicio de fuerza es vital a cualquier edad”. Junto con Ainara, han trabajado para romper los estereotipos y demostrar que nunca es tarde para empezar a cuidarse. “Me negué a llevar a mi marido a una residencia, así que comencé a entrenar para poder cuidarlo yo misma. Necesitaba estar fuerte para levantarlo, y lo conseguí”, recuerda Ramona sobre su motivación inicial.

    Su historia ha generado un gran impacto en redes sociales, donde mujeres de todas las edades buscan consejos sobre cómo llevar una vida activa y saludable.

    Ramona promueve en Instagram los beneficios del ejercicio de fuerza para mejorar la salud física y mental a cualquier edad. (Foto: Instagram)
    Ramona promueve en Instagram los beneficios del ejercicio de fuerza para mejorar la salud física y mental a cualquier edad. (Foto: Instagram)

    Rutina diaria de entrenamiento y alimentación

    Leé también: ¿Es mejor salir a caminar por la mañana o por la tarde?

    • Desayuno saludable: Comienza el día con avena o frutas frescas, un desayuno ligero pero nutritivo para tener energía.
    • Ejercicio de fuerza: realiza entrenamientos de fuerza todos los días, trabajando cada grupo muscular con pesas ligeras.
    • Entrenamiento supervisado: siempre bajo la mirada de su entrenadora personal, Ainara Chocarro, para evitar lesiones y maximizar los resultados.
    • Almuerzo equilibrado: prioriza las verduras y las legumbres en su almuerzo, comidas ricas en fibra y nutrientes esenciales.
    • Ejercicio mental y bienestar: el entrenamiento físico también le proporciona claridad mental, ayudándola a mantenerse lúcida y enfocada.
    • Cena ligera: cierra el día con una comida ligera, buscando irse a la cama sin sensación de pesadez.

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