TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • "Dólares del colchón"
  • Franco Colapinto
  • Horror en Villa Crespo
  • Dólar hoy
  • TN Cultura
  • Venezuela
  • Independiente-Huracán
  • Tecno
  • EN VIVO
    tnTecnoNovedades

    Adiós al celular: las 5 claves para realizar con éxito una desconexión de las redes sociales

    Las desintoxicaciones digitales sirven para “desenchufarse” de la tecnología por un tiempo y obtener beneficios para la salud. Dejar los dispositivos de a poco es el secreto para darle un respiro a nuestro cuerpo y mente.

    12 de marzo 2023, 05:55hs
    Adiós al celular: claves para realizar con éxito una desconexión de las redes sociales
    Adiós al celular: claves para realizar con éxito una desconexión de las redes sociales. (Foto: AdobeStock)

    La mayoría de nosotros pasamos más tiempo del que nos gustaría admitir pegados a nuestros teléfonos. Y muchas personas, además, ni se imaginan la vida sin dispositivos móviles.

    Sin embargo, las largas exposiciones a las pantallas no solo afectan a nuestro físico (mala postura, problemas de visión, etc.), sino que también son un problema para la salud mental. Por suerte, existen diferentes maneras de contrarrestar esa dependencia. Una de estas prácticas es la llamada detox digital.

    Leé también: TikTok: el paso a paso para configurar un límite de tiempo diario en la aplicación

    Una desintoxicación digital consiste en reducir intencionalmente el tiempo de uso de dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, computadoras y hasta televisores. La idea es desconectarse del mundo online para centrarse más en el momento presente, sin distracciones, y darle un respiro a nuestro cuerpo y mente.

    El exceso de pantallas puede provocar daños en la salud mental de las personas. (Foto: Adobe Stock)
    El exceso de pantallas puede provocar daños en la salud mental de las personas. (Foto: Adobe Stock)

    Las desintoxicaciones digitales sirven para desconectar de la tecnología. Las investigaciones relacionan esta práctica de “desenchufarse” con la mejora de los síntomas de la depresión, entre otros beneficios.

    En qué consiste el detox tecnológico digital

    Consiste básicamente en dejar de usar dispositivos electrónicos. Eso incluye no prender la tele ni la computadora. De esa manera se evita ver noticieros, programas de TV, reality shows, etc. Así como también implica no jugar videogames, no abrir el correo electrónico, y evitar contestar mensajes de texto o de WhatsApp.

    ¿Qué es una desintoxicación de redes sociales?

    Al igual que el detox digital, la desintoxicación de las redes sociales consiste en abstenerse de participar o utilizar estas plataformas durante un periodo de tiempo (o indefinidamente). El objetivo es mejorar la salud mental y el bienestar general. Esta es una de las formas más populares de desintoxicación digital.

    Investigaciones realizadas en estudiantes universitarios que se sometieron a desintoxicaciones de medios sociales que duraron de uno a siete días revelaron que la mayoría de los ellos informaron de cambios positivos en el estado de ánimo, mejor productividad, mejora del sueño y reducción de la ansiedad.

    Leé también: Los nenes que usan videogames obtienen mejores puntajes en pruebas cerebrales

    Y otro estudio publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology descubrió que limitar el uso de las redes sociales a 30 minutos al día puede mejorar significativamente el bienestar de las personas.

    Cómo afectan las redes sociales a la salud mental

    Es innegable que las redes sociales tienen sus beneficios. Plataformas como Facebook, Instagram, Twitter y TikTok nos mantienen conectados con amigos y familiares, sirven para encontrar personas inspiradoras, entretenernos y hacer que las esperas sean más llevaderas, por ejemplo.

    Estar en constante exposición a las redes sociales puede generar depresión y ansiedad. (Foto: Adobe Stock)
    Estar en constante exposición a las redes sociales puede generar depresión y ansiedad. (Foto: Adobe Stock)

    Sin embargo, ya está comprobado que el uso excesivo de ellas puede traer complicaciones en la salud de las personas. Muchas veces, los niveles de ansiedad y depresión se ven afectados al estar en constante alerta por las vidas de desconocidos. Además, el comportamiento de los usuarios de estas redes, a veces puede ser tóxico y nocivo para la autoestima. En estas plataformas abundan el acoso, el bullying, las comparaciones constantes, además de discusiones, ataques e insultos.

    Cómo iniciar un detox digital

    Si estás preparado para una desintoxicación digital, pero no sabés cómo arrancar, lo principal es empezar con una meta u objetivo alcanzable.

    Recordá que te vas a desenchufar por decisión propia. Lo idea es comenzar con restricciones temporarias pequeñas. No tocar el celular mientras ves una película, o dejarlo alejado de la mesa durante la cena son buenas iniciativas. A medida que te acostumbres, podrás ir aumentando la desconexión. Lo importante es que estés seguro de que vas a poder cumplir con el tiempo propuesto.

    Por otra parte, una desintoxicación digital puede ser lo que vos quieras. Puede consistir en abstenerse de utilizar la computadora a la noche, o no contestar mensajes después de determinada hora, o no usar el celular apenas te despertás.

    ¿Querés recibir más información de Tecno?

    Suscribite acá

    Como en la actualidad muchas veces no es posible desconectarse por completo, establecer límites es una forma estupenda de reducir el tiempo que pasamos frente a las pantallas.

    Consejos para lograr una desintoxicación digital

    A algunas personas puede resultarles bastante sencillo desconectarse y no tienen inconvenientes en dejar sus aparatos por largas horas. Sin embargo, a otras se les complica.

    En estos casos, existen varias estrategias para intentar un detox digital exitoso. Aquí compartimos algunos tips:

    • Borrá las aplicaciones de redes sociales de tus dispositivos y cerrá la sesión de tu perfil en ellas desde tu computadora.
    • Avisá a tus amigos y familiares de tu detox y ofreceles otra forma de contactarse con vos, como por ejemplo, un llamado por teléfono en lugar de mensajes privados en redes.
    • Programá actividades, como salir a caminar, cocinar, leer, etc.
    • Silenciá o apagá las notificaciones de tu smartphone. Al principio hacelo por unos minutos y luego podés ir incrementando el tiempo: media hora, un par de horas, medio día...
    • Designá zonas libres de tecnología en tu casa, como el dormitorio, la mesa durante las comidas, etc.

    Las más leídas de Tecno

    1

    Nueva estafa a jubilados: les avisan sobre un familiar muerto para robarles los ahorros del homebanking

    Por 

    Rodrigo Álvarez

    2

    X (Twitter) estuvo caído durante una hora en todo el mundo: ya funciona con normalidad

    3

    Otro golpe al cibercrimen: desmantelaron Danabot, una peligrosa estructura de malware que robaba datos

    Por 

    Rodrigo Álvarez

    4

    Apple anunció la fecha de lanzamiento del iOS19: estas serán las mejoras que tendrá el nuevo sistema operativo

    5

    Crearon un robot para evitar que las personas mayores se caigan en sus casas: usa airbags como los del coche

    Por 

    Uriel Bederman

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    detoxRedes Socialesdispositivos móviles

    Más sobre Tecno

    4 tecnologías e innovaciones de Star Wars que ya son realidad. (Imagen: Disney/LucasFilms).

    ¿Reales o de Star Wars? Adiviná si estos planetas existen o son parte de la saga creada por George Lucas

    Por qué se debe apagar el router una vez por semana. (Foto: Adobe Stock)

    No es solo para mejorar el WiFi: por qué recomiendan apagar el router una vez por semana

    Otro golpe al cibercrimen: desmantelaron Danabot, una peligrosa estructura de malware que robaba datos. (Imagen: GeminiAI).

    Otro golpe al cibercrimen: desmantelaron Danabot, una peligrosa estructura de malware que robaba datos

    Por 

    Rodrigo Álvarez

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Cruce entre Nación y Provincia: un ministro de Kicillof cuestionó a Bullrich por los datos sobre femicidios
    • El llanto de Mirtha Legrand al recordar a Alejandra Darín: “Era muy amorosa”
    • Franco Colapinto largará desde los últimos lugares y buscará mejorar su rendimiento en el GP de Mónaco
    • La desgarradora despedida del hermano de Luciano Ojeda: “Te bancaste hasta el último suspiro como un soldado”

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit