Por qué nos despertamos antes de que suene la alarma, según expertos en calidad de sueño
El reloj biológico y ciertos procesos del cerebro pueden hacer que el cuerpo se anticipe al despertador, incluso sin estímulos externos.
Cuál es la mejor forma de conciliar el sueño y descansar bien, según la ciencia
La sabiduría popular habla de dormir como un bebé para describir ese sueño profundo y sin preocupaciones que parecen tener los niños
Cuántas horas hay que dormir de verdad para no estar cansado, según expertos
No todas las personas necesitan exactamente lo mismo para descansar bien. Cuándo conviene preocuparse y cuáles son los efectos reales de dormir poco durante mucho tiempo.
Histórico hallazgo: científicos confirman que la calidad del sueño no depende de cuántas horas dormimos
Un estudio reveló que la sensación de descanso va más allá del tiempo que pasamos en la cama, más bien, hay otra parte central del proceso que puede marcar la diferencia.
Las claves que recomiendan los especialistas para un descanso reparador
La falta de sueño no solo genera cansancio, sino que puede afectar la salud física y mental. A medida que pasan los años, el descanso se vuelve más ligero y fragmentado, pero existen formas de mejorar su calidad
Día Mundial del Sueño: el 32,8% de los adultos no duerme lo suficiente
Dormir mal o pocas horas afecta la concentración, el estado de ánimo y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Pastillas para dormir: el riesgo silencioso del uso prolongado de benzodiacepinas
Columnista invitada l El insomnio lleva a muchas personas a recurrir a medicación para dormir. Pero cuando ese recurso se vuelve crónico, puede generar consecuencias inesperadas para el cerebro.
Liu Zheng, experto en medicina: “Esta es la hora límite para irte a dormir; si no, el sueño no será tranquilo”
El especialista en medicina tradicional china explicó cuál es el horario ideal para acostarse y por qué dormir demasiado tarde puede afectar la calidad del descanso.
Un estudio reveló qué hábito cotidiano puede perjudicar la calidad del sueño
Es una actividad que hacemos casi todas las personas antes de irnos a dormir y que puede jugarnos una mala pasada.
Cuántas horas hay que esperar para irse a dormir después de cenar, según los expertos
Un nuevo estudio demuestra que el ayuno alineado con el sueño que respeta el ritmo circadiano mejora notablemente la salud cardiometabólica.
Bruno Ribeiro, experto: “Dormir al estilo alemán ayuda a mantener el sueño profundo”
Un especialista en sueño reveló por qué abrir la ventana en invierno y abrigarse bien puede transformar las noches y el bienestar.
Fatiga, estrés y descanso: cinco estrategias simples para revertir el desgaste cotidiano
Lejos de ser un problema aislado, la combinación de estos fcatores impacta en múltiples aspectos de la salud física y mental.
Las señales físicas y mentales que indican que no dormiste del todo bien aunque creas lo contrario
Estudios recientes muestran que muchas personas creen haber descansado, pero arrastran signos silenciosos de privación de sueño que impactan en el cuerpo, la mente y el rendimiento diario.
A los 88 años cumplió el sueño que postergó cuatro décadas: saltar en paracaídas
Entre recuerdos, pérdidas y una energía intacta, Betty encontró en una experiencia extrema una confirmación simple: vivir también es animarse, incluso cuando parece que ya no es el momento.
Un estudio detectó que exponerse a la luz durante el sueño tiene más riesgos de los conocidos hasta ahora
Una investigación con casi 90 mil participantes muestra por qué dormir a oscuras es más importante de lo que parece.
Ortosomnia, el desconocido trastorno del sueño que está ligado a un fenómeno social
A veces, una preocupación excesiva por dormir bien puede jugarnos una mala pasada y provocar el efecto contrario.
Daniel Amen, psiquiatra: “Dormir menos de siete horas diarias produce, a la larga, pérdidas de memoria”
El experto explicó puede derivar con el tiempo en fallas de memoria y confusión mental.
Juan Nattex, experto en descanso: “Dormir abrazando a tu pareja es lo peor que podés hacer”
El especialista en sueño explicó por qué esta postura tan común puede afectar la calidad del descanso y qué recomienda para dormir mejor en pareja.
Ni 10 ni 30 minutos: cuánto debe durar la siesta perfecta, según expertos
Un informe elaborado por especialistas en medicina del sueño reveló cuánto tiene que extenderse el descanso durante la tarde.
Cronohigiene, el singular concepto que permite alinear el sueño con el reloj interno del organismo
El cansancio crónico muchas veces se debe a horarios desordenados. Pequeños cambios cotidianos pueden ayudar a recuperar un descanso más profundo y reparador.
