Aunque parezca una solución práctica para ganar espacio, lo que se guarda debajo de la cama puede influir más de lo que se cree en el descanso y en la energía del dormitorio, según esta antigua filosofía oriental.
En esta época del año, la rutina cambia y, con ella, también nuestros hábitos de sueño.
La flora intestinal tiene mucho que ver tanto con el aumento de peso como con muchos malestares asociados a las celebraciones de estos días.
Los episodios se producen durante la fase de sueño REM, cuando el cuerpo está completamente relajado y se produce la mayor actividad cerebral.
Un truco simple y económico que ayuda a mantener el colchón seco, fresco y sin malos olores.
Para algunos, es un placer reparador. Para otros, un hábito que arruina el descanso nocturno.
Para muchas personas, cerrar el placard o los cajones antes de irse a dormir no es una simple manía. La psicología explica por qué este hábito puede estar vinculado a la necesidad de control, la ansiedad o ciertas experiencias previas.
El cansancio crónico muchas veces se debe a horarios desordenados. Pequeños cambios cotidianos pueden ayudar a recuperar un descanso más profundo y reparador.
Es un hábito que muchas personas adquieren sin proponérselo. Lejos de ser casualidad, la psicología y la ciencia del sueño explican qué mecanismos mentales y biológicos están detrás de este fenómeno.
El ejercicio es una de las mejores medicinas para los trastornos del sueño. Hay uno en particular que tiene efectos positivos frente la ansiedad y colabora para tener un mejor descanso.
Los ritmos circadianos, el ejercicio y la gestión del estrés impactan directamente en el cerebro y el bienestar emocional.
Explicaciones para una conducta poco habitual a la que se le debe prestar atención.
Muchas personas pasan por alto este gesto, que tiene una explicación emocional profunda y está relacionado con el vínculo, la calma y la confianza.
Para empezar bien el día, es importante tener una buena noche de sueño. Una de las claves está en dormir mejor y saber cuántas horas de descanso tendremos.
Aunque estemos agotados físicamente, muchas veces la mente sigue funcionando en modo alerta. Expertos explican por qué hoy descansar genera culpa y qué papel tienen las redes sociales en este fenómeno.
La rutina nos sirve para crear una herramienta muy poderosa para conocernos mejor y liberar emociones.
Esta conducta es mucho más común de lo que parece y, aunque suele atribuirse a “pereza”, tiene raíces mucho más profundas en lo emocional y en la calidad del descanso.
Un gesto simple y cotidiano que, según esta filosofía china, ayuda a ordenar la energía de la habitación y a preparar una noche de descanso más tranquilo.
Este gesto, que muchas personas pasan por alto, tiene una explicación emocional profunda.
Sentirse torpe, lento o desorientado después de descansar menos de lo recomendado no es una percepción exagerada. Estudios muestran que la falta de sueño afecta la atención, la coordinación y la toma de decisiones de manera comparable al consumo moderado de alcohol.
