Cómo aprender a disfrutar: logros, ocio y descanso, nuestras materias pendientes
PODCAST | ¿Cuáles son las trampas mentales que nos impiden relajarnos y gozar del momento?
Adiós ansiedad, hola dormir bien: el método de cinco pasos que ayuda a la cabeza
Para quienes tienen problemas a la hora de conciliar el sueño y lograr un descanso reparador, existe una técnica muy simple que puede convertirse en la solución definitiva.
Vacaciones, el remedio natural para la fatiga mental
Son un tratamiento esencial para la salud física y mental. Desde su efecto restaurador en el sueño hasta su impacto positivo en el bienestar emocional, tomarse un descanso no es un lujo, sino una necesidad para rendir mejor.
La regla 8-8-8, el método clave que se debe aplicar cada día para mejorar la calidad de vida
Con el equilibrio como eje central, esta teoría permite optimizar el rendimiento laboral y disfrutar al máximo del tiempo libre. Las horas de descanso no son negociables.
Qué revelan las pesadillas y cómo pueden afectar la salud mental
Los malos sueños pueden reflejar estrés, ansiedad o traumas pasados. Conocer sus causas puede mejorar la calidad de vida.
Qué es el síndrome del viajero y cómo afecta al cuerpo y la mente
Viajar es una experiencia emocionante, pero el cuerpo humano puede verse afectado negativamente por el cambio de zonas horarias.
Cuáles son los mejores alimentos para combatir el insomnio y dormirse en menos de cinco minutos
Ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores comunes que dificultan el descanso.
Las tres razones por las que no deberías dormir con un reloj inteligente
Muchas personas los usan para medir su actividad, pero este hábito puede generar dudas sobre sus efectos en la salud.
El ejercicio accesible para todo el mundo que ayuda a dormir bien, según la ciencia
Se trata de una actividad muy conocida que, si se hace minutos antes de ir a la cama, consigue que descansemos mejor.
Dormir junto a una persona amada mejora el descanso y reduce la depresión, según un estudio
Compartir la cama junto a un ser querido tiene efectos significativamente positivos en la capacidad para conciliar el sueño y en el bienestar general.
Guía para detectar un colchón desgastado: señales y consejos de los expertos para saber cuándo cambiarlo
Con el tiempo, los colchones viejos pueden convertirse en un foco de ácaros, bacterias, moho y otros alérgenos. Compartir la cama con ellos todas las noches puede empeorar las alergias y el sueño.
Cuánto tiene que durar la siesta ideal y cuál es el mejor horario para tomarla, según un médico
Cortar el día puede ser la clave para tomar impulso para afrontar el resto de las actividades del día con energía.
Cuál es la mejor hora para despertarse, según un estudio
Respetar el reloj natural de cada uno es clave para mantener niveles de energía estables y proteger la salud mental.
¿Dormir bien o descansar las ocho horas recomendadas?: qué es más importante, según la ciencia
La cantidad y la calidad de sueño son fundamentales, pero hay una que se destaca por sobre la otra.
Mito o realidad: ¿sirven los consejos virales en redes para dormir mejor?
Algunas tendencias están creando una mayor dependencia de la tecnología y los dispositivos para lograr un sueño adecuado en lugar de beneficiar a las personas, advierten los expertos. De qué se trata el sleepmaxxing.
La fruta que deberíamos comer cada noche para dormir bien, según la ciencia
Los especialistas dicen que consumir dos unidades una hora antes de acostarse mejora la calidad y cantidad del sueño.
¿Por qué algunas personas necesitan dormir más horas que otras?
Algunos intentan combatir la sensación de sueño tomando mucho café, pero esto puede acarrear otros problemas. Lo importante es saber cómo tratar el trastorno del sueño sin que repercuta en otras funciones.
Cuatro consejos de fácil aplicación para prepararse para dormir y evitar el insomnio
El sueño es una de las actividades fundamentales para el bienestar general. Sin embargo, la vida moderna y las responsabilidades ponen en jaque su calidad.
Cinco señales de la enfermedad sexual de la que casi nadie habla
Es fundamental que tanto los afectados como sus parejas estén informados sobre este trastorno y busquen la orientación de profesionales de la salud mental y del sueño.
Los seis errores que te impiden dormir en la noche y no lo sabías, según un experto
No descansar de forma correcta es un problema que afecta a muchas personas y puede tener un impacto significativo en la salud.
