Estar solo no siempre significa sentirse solo. Sin embargo, para muchas personas, pasar tiempo sin compañía es una experiencia difícil o incluso angustiante. Según Miguel Espeche (MN 10199), esto ocurre porque “hay varias formas de vivir la soledad, y una de ellas es la sensación de estar exiliado o ajeno a la comunidad”.
El especialista explica que los seres humanos son sociales por naturaleza, por lo que el aislamiento no elegido suele generar malestar. La diferencia clave está entre la soledad elegida y la soledad percibida: “Se disfruta la soledad cuando tiene que ver con un buen acompañante y con saber que es una opción, no un destino impuesto por las circunstancias”.
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Cuando alguien siente un vacío al no estar con otros, no necesariamente le falta algo. “A veces tenemos mucho amor para compartir y no tenemos con quién. Duele tener tanto para ofrecer y no poder entregarlo”, explica Miguel. Por eso, lo que se percibe como vacío puede ser, en realidad, una sobreabundancia de energía emocional.
Redes sociales: compañía virtual, miedo real
Las redes ofrecen una sensación de acompañamiento constante, pero al mismo tiempo “vuelven más temerosas a las personas”. El especialista advierte que los vínculos digitales no reemplazan la conexión humana y que, especialmente los más jóvenes, “van olvidando o directamente no aprenden a relacionarse físicamente con otros”.
El resultado: una generación más protegida detrás de las pantallas, pero también más ajena a la intimidad real y al contacto emocional profundo.
El silencio y el aburrimiento como espejo
Evitar el silencio o las distracciones constantes también tiene su explicación. “No estamos acostumbrados al silencio. Cuando hay menos ruido externo, aparecen sonidos internos: emociones, pensamientos o sensaciones que nos resultan incómodas”, reafirma.
Por eso, muchas veces se confunde la soledad con el aburrimiento. Sin embargo, el aburrimiento puede ser el paso previo a reconectarse con uno mismo: “Pasado un rato, se empiezan a escuchar otras cosas, a percibir sutilezas que el ritmo cotidiano no permite notar”.
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Aprender a estar solo sin sentirse mal
El psicólogo afirma que se aprende de la soledad sana y que no está en oposición al vínculo con los demás. “Las personas que saben estar bien acompañadas también saben estar bien consigo mismas”, señala.
El problema aparece cuando la soledad se vuelve una forma de refugio o de huida. En esos casos, puede indicar un bloqueo emocional o miedo a vincularse. “Si uno se siente paralizado para establecer relaciones, es probable que haya heridas o confusiones que lo estén atando”, advierte.
Disfrutar de la propia compañía no significa aislarse. Según el especialista, lo importante es encontrar un equilibrio entre el tiempo a solas y la conexión con los demás: “Las cosas van de la mano. Saber disfrutar la compañía de otros ayuda también a disfrutar la propia”.
