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    Qué significa dormir con el celular al lado, según la psicología

    Los especialistas advierten que dejar el teléfono al alcance durante la noche puede afectar el descanso y provocar ansiedad.

    01 de noviembre 2025, 19:11hs
    Dormir con el celular al lado de la cama es una costumbre casi automática para millones de personas (Foto generada con inteligencia artificial).
    Dormir con el celular al lado de la cama es una costumbre casi automática para millones de personas (Foto generada con inteligencia artificial).
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    Dormir con el celular al lado de la cama es una costumbre casi automática para millones de personas. Sin embargo, la psicología advierte que este hábito puede tener consecuencias directas en la calidad del sueño y en el bienestar emocional.

    Los especialistas aseguran que la presencia constante del teléfono cerca durante la noche puede aumentar los niveles de ansiedad y dificultar el descanso profundo. El simple hecho de saber que el dispositivo está al alcance de la mano genera una sensación de alerta permanente, lo que impide que el cerebro se relaje por completo.

    Leé también: Ana Adan, psicobióloga: “Qué significa despertarse con facilidad con una alarma”

    Por qué dormir con el celular cerca puede ser perjudicial

    El celular es una fuente inagotable de notificaciones, mensajes y estímulos visuales. Revisar el teléfono antes de dormir o apenas abrir los ojos interrumpe los ciclos naturales del sueño y puede provocar insomnio o despertares frecuentes.

    El celular es una fuente inagotable de notificaciones, mensajes y estímulos visuales. (Foto generada con IA).
    El celular es una fuente inagotable de notificaciones, mensajes y estímulos visuales. (Foto generada con IA).

    Además, la luz azul que emiten las pantallas afecta la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto hace que conciliar el sueño sea más difícil y que el descanso no sea reparador.

    Ansiedad, dependencia y el impacto en la salud mental

    Desde la psicología, dormir con el celular al lado puede ser un reflejo de la dependencia digital. Muchas personas sienten la necesidad de estar conectadas todo el tiempo, lo que alimenta la ansiedad y la dificultad para desconectarse del trabajo o de las redes sociales.

    Este comportamiento también puede estar vinculado al miedo a perderse algo importante (FOMO, por sus siglas en inglés), lo que genera un círculo vicioso de chequeo constante y preocupación.

    Desde la psicología, dormir con el celular al lado puede ser un reflejo de la dependencia digital. (Foto: Adobe Stock).
    Desde la psicología, dormir con el celular al lado puede ser un reflejo de la dependencia digital. (Foto: Adobe Stock).

    Leé también: Qué significa pararse siempre con la mano en la cintura, según la psicología

    Consejos para mejorar el descanso y reducir la ansiedad

    Los especialistas recomiendan dejar el celular fuera del dormitorio o, al menos, lejos de la cama. Crear una rutina nocturna sin pantallas, leer un libro o practicar ejercicios de relajación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a reducir el estrés.

    En definitiva, alejar el celular durante la noche es un pequeño cambio que puede traer grandes beneficios para la salud mental y el bienestar general.

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