TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei en la ONU
  • Triple crimen en Florencio Varela
  • Dólar hoy
  • River Plate
  • Trenes con demoras
  • Swap con EE.UU.
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Poner hierbabuena abajo de la almohada: para qué sirve y por qué hay cada vez más gente que lo hace

    Su aroma fresco puede convertirse en un aliado natural. Conocé cuáles son sus beneficios medicinales.

    23 de septiembre 2025, 18:18hs
    Poner hierbabuena abajo de la almohada: para qué sirve y por qué hay cada vez más gente que lo hace (Freepik).
    Poner hierbabuena abajo de la almohada: para qué sirve y por qué hay cada vez más gente que lo hace (Freepik).
    Escuchar nota
    Compartir

    Dormir bien se convirtió en un verdadero lujo en la vida moderna. El ritmo acelerado, las múltiples responsabilidades y la exposición constante a pantallas hacen que conciliar el sueño sea cada vez más complicado. Frente a este panorama, cada vez más personas buscan alternativas naturales para relajarse antes de irse a la cama, y una de las más simples y efectivas es colocar hojas de hierbabuena bajo la almohada.

    Aunque puede sonar a una superstición heredada de generaciones pasadas, dormir con hierbabuena bajo la almohada combina tradición y ciencia. El aroma fresco de esta planta no solo resulta agradable, sino que también favorece la relajación del cuerpo y la mente. Lo mejor es que se trata de un ritual nocturno sencillo, económico y accesible para todos.

    Propiedades de la hierbabuena

    La hierbabuena (Mentha spicata) es una planta perenne de la familia de las Lamiáceas, conocida por su fragancia mentolada. Desde tiempos antiguos ha sido utilizada como planta medicinal gracias a sus múltiples beneficios:

    • Alivia dolores de cabeza y reduce la tensión muscular.
    • Disminuye el estrés y aporta sensación de calma.
    • Mejora la respiración, al ayudar a despejar las vías nasales.
    • Favorece la digestión, al combatir la acidez o la indigestión.

    Leé también: Las cinco plantas medicinales fáciles de cultivar que ayudan a prevenir problemas de salud

    Estas propiedades hacen que su uso no se limite a la cocina o a las infusiones, sino que también pueda incorporarse en rutinas de bienestar.

    El ritual nocturno de la hierbabuena es simple, económico y puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. (Foto: Freepik)
    El ritual nocturno de la hierbabuena es simple, económico y puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. (Foto: Freepik)

    Cómo ayuda a dormir mejor

    Colocar hojas de hierbabuena bajo la almohada no actúa como un somnífero, pero sí influye en varios factores que facilitan el descanso:

    1. Reducción de la tensión nerviosa: el aroma de la planta estimula al sistema nervioso, al bajar el ritmo cardíaco y favorecer la tranquilidad.
    2. Respiración más fluida: gracias al mentol, ayuda a abrir las vías respiratorias, algo muy útil para quienes sufren de congestión nasal o alergias estacionales.
    3. Mayor comodidad digestiva: aunque el efecto no es directo al dormir, la relajación que genera el aroma puede reducir la incomodidad asociada a la acidez o los gases.
    4. Condicionamiento asociativo: convertirlo en un ritual nocturno envía una señal al cerebro de que llegó la hora de descansar, del mismo modo que leer un libro o meditar antes de dormir.

    Importancia del entorno para un sueño reparador

    Si bien la hierbabuena puede ser de gran ayuda, los especialistas recuerdan que el entorno de la habitación también es clave para dormir bien. Algunos consejos importantes son:

    • Mantener la habitación bien ventilada y con una temperatura agradable.
    • Optar por una iluminación tenue, al evitar las luces intensas o blancas.
    • Reducir el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, ya que su luz y estímulos interfieren con el ritmo circadiano.

    Ritual paso a paso

    Para aprovechar al máximo este truco natural, es recomendable seguir algunas indicaciones:

    1. Elegir hojas frescas y limpias de hierbabuena. Si están recién cortadas, mejor, ya que desprenden un aroma más intenso.
    2. Asegurarse de que estén completamente secas, para evitar la humedad y el riesgo de moho.
    3. Colocarlas bajo la funda de la almohada o dentro de una bolsita de algodón transpirable, de modo que el aroma sea perceptible pero sin resultar molesto.
    4. Renovar las hojas cada dos o tres días para mantener su frescura.
    5. Combinar con otras hierbas como lavanda o manzanilla, que potencian el efecto relajante y crean un ambiente aromático ideal para dormir.

    Leé también: Ponerle menta al mate: por qué recomiendan hacerlo y qué beneficios genera

    Más allá de los beneficios físicos, la hierbabuena bajo la almohada funciona también en el plano emocional. Este ritual envía un mensaje interno de pausa y calma, al ayudar a dejar atrás las preocupaciones diarias. Con el tiempo, el cerebro asocia ese gesto con el momento de dormir, lo que refuerza la calidad del descanso.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Los trenes funcionan a 30 km/h por una protesta de los maquinistas y hay demoras en todas las líneas

    2

    Cuál es el signo del zodíaco que va a tener suerte con el dinero en octubre, según la IA

    3

    Hay alerta amarilla por vientos de hasta 80 km/h en 6 provincias para este miércoles 24 de septiembre

    4

    No es por estética ni moda: para qué sirve poner vinagre blanco en las hojas de las plantas

    5

    Dolor Ekatherina, la nena de 3 años que esperó por un corazón que nunca llegó: su estado es irreversible

    Por 

    Antonella Liborio

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    HierbasalmohadaExterno

    Más sobre Sociedad

    El clavo de hierro tiene numerosos beneficios para  el limonero. (Imagen ilustrativa generada con IA)

    Clavar un clavo en el limonero: para qué sirve y por qué lo recomiendan

    Pocos lo saben: cuál es la diferencia entre las papas blancas y las negras. (Foto: ChatGPT)

    Pocos lo saben: cuál es la diferencia entre las papas blancas y las negras

    Paso a paso: cómo ambientar el espacio para bañar a tu gato y que no sufra, según expertos. (Imagen ilustrativa IA Gemini)

    Paso a paso: cómo ambientar el espacio para bañar a tu gato y que no sufra, según expertos

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Javier Alonso afirmó que las tres chicas asesinadas “cayeron en la trampa de una banda narco”
    • En su discurso en la ONU, Milei le exigió a Venezuela que libere al gendarme Nahuel Gallo
    • El mensaje que Daniela Celis les dedicó a los doctores de Thiago Medina tras el último parte médico
    • Morena Rial mostró su indignación por las tres chicas asesinadas y contó por qué las conocía

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Dólar
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit