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    Ponerle menta al mate: por qué recomiendan hacerlo y qué beneficios genera

    Muchos expertos en salud aconsejan agregarle algunas hojas de esa planta aromática a la infusión porque le aporta varias propiedades que son beneficiosas.

    19 de septiembre 2025, 11:32hs
    El mate con menta es una combinación que muchos expertos recomiendan por sus múltiples beneficios. (Foto: IA Gemini)
    El mate con menta es una combinación que muchos expertos recomiendan por sus múltiples beneficios. (Foto: IA Gemini)
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    El mate es mucho más que una simple infusión: es un hábito profundamente arraigado en la cultura argentina y en varios países de Sudamérica. Aunque la tradición más reconocida es la del mate amargo, también se lo consume endulzado con azúcar o miel, combinado con hierbas aromáticas, o incluso con ingredientes frutales. Esta bebida popular encontró distintas variantes que conviven con la receta clásica.

    Leé también: No es solo por el sabor: por qué recomiendan agregarle jengibre al mate

    Es común que los amantes del mate incorporen sabores que aporten frescura o suavicen la intensidad de la yerba. Entre las prácticas más habituales se encuentra el agregado de cáscaras de naranja o limón, que además de perfumar la infusión le otorgan un matiz cítrico. Otro de los aditivos preferidos es la menta, una hierba que se distingue por la sensación refrescante que deja en el paladar. Su uso se masificó en los últimos años y se convirtió en una opción recurrente para aquellos que buscan innovar sin perder la esencia.

    Más allá de su agradable sabor, la menta suma cualidades que despertaron el interés de quienes ven en el mate una bebida no solo social, sino también saludable. De hecho, algunos expertos en bienestar y nutrición recomiendan esta combinación por diferentes motivos.

    Por qué recomiendan ponerle menta al mate

    Agregarle menta al mate no solo transforma el sabor, sino que también potencia sus beneficios para el bienestar diario. Esta planta medicinal es utilizada desde hace siglos en distintas culturas gracias a sus múltiples propiedades curativas. Al combinarla con la yerba se logra una infusión más refrescante, aromática y con un perfil saludable que complementa el carácter energizante del mate tradicional.

    La menta contribuye a mejorar la respiración. (Foto: Pixabay)
    La menta contribuye a mejorar la respiración. (Foto: Pixabay)

    Uno de los principales aportes de la menta es su efecto digestivo. Esta hierba ayuda a aliviar malestares estomacales leves, como la hinchazón o los espasmos intestinales, y favorece el tránsito digestivo. Tomar mate con menta después de las comidas puede convertirse en un hábito útil para lograr una mejor digestión. Además, su sabor refrescante hace que cada sorbo resulte más liviano, lo cual equilibra la intensidad de la yerba.

    El mate con menta aporta beneficios digestivos. (Foto: Freepik).
    El mate con menta aporta beneficios digestivos. (Foto: Freepik).

    Otra de las razones por las que se aconseja esta mezcla es por su acción antioxidante y descongestionante. Las hojas de menta contienen polifenoles, compuestos que protegen a las células del daño oxidativo y fortalecen las defensas del organismo. A esto se suma su capacidad para aliviar síntomas de resfríos, gripes, bronquitis o asma, ya que funciona como expectorante natural al facilitar la respiración y aportar alivio en cuadros de congestión.

    Leé también: Ni 80° ni 100°: a qué temperatura tiene que estar el mate para que no te haga mal

    Tampoco se puede ignorar su efecto revitalizante. La menta contribuye a reducir el cansancio físico y mental. Brinda una sensación de frescura y bienestar que se suma al poder estimulante de la yerba. Además, al tener pocas calorías, ayuda a controlar el apetito y puede integrarse sin problemas a planes de alimentación saludable.

    Cómo preparar mate con menta

    Preparar un mate con menta es sencillo y no requiere de pasos complicados. Lo primero es elegir hojas frescas o secas que pueden colocarse directamente junto con la yerba. Una buena proporción es agregar un puñado pequeño por cada cebada, de forma tal que el sabor refrescante no opaque el de la yerba, sino que lo complemente. También existe la opción de incorporar saquitos de té de menta, que cumplen la misma función y resultan prácticos.

    El mate con menta también se destaca por su acción antioxidante. (Foto: Freepik)
    El mate con menta también se destaca por su acción antioxidante. (Foto: Freepik)

    Otra alternativa es preparar previamente una infusión de menta y usarla como agua para cebar. En ese caso, alcanza con calentar el agua con algunas hojas durante unos minutos, dejar reposar y luego colarla antes de servir. De esta forma, el mate adquiere un aroma más intenso y una frescura uniforme en cada sorbo.

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