TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Presuntas coimas en la ANDIS
  • Dólar hoy
  • Tensión cambiaria
  • Elecciones 2025
  • Selección argentina
  • Ley de Discapacidad
  • Murió Giorgio Armani
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Lo dicen los expertos: qué le pasa a tu cuerpo si corrés 5 kilómetros todos los días

    Mejorar la salud física y mental, fortalecer músculos y optimizar la energía son solo algunos de los beneficios que trae esta rutina constante.

    04 de septiembre 2025, 21:08hs
    Lo dicen los expertos: qué le pasa a tu cuerpo si corrés 5 kilómetros todos los días (Foto: Freepik).
    Lo dicen los expertos: qué le pasa a tu cuerpo si corrés 5 kilómetros todos los días (Foto: Freepik).
    Escuchar nota
    Compartir

    Correr 5 kilómetros diarios puede parecer un desafío reservado para atletas experimentados, pero los expertos aseguran que con la preparación adecuada, casi cualquier persona puede incorporarlo a su vida cotidiana. Más allá de quemar calorías, esta práctica tiene un impacto profundo en distintos sistemas del cuerpo y en el bienestar general.

    Desde el punto de vista cardiovascular, correr a diario fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a regular la presión arterial. Según especialistas en medicina deportiva, esta actividad estimula la eficiencia del sistema circulatorio, lo que se traduce en una mayor capacidad de resistencia y un menor riesgo de enfermedades cardíacas a largo plazo.

    Leé también: Este es el truco para salir a correr de madrugada y no tener frío

    Los beneficios no se limitan al corazón. Los músculos de las piernas, glúteos y abdomen reciben un estímulo constante que promueve tonificación y fuerza. Además, la densidad ósea mejora con el impacto controlado del trote, lo que contribuye a prevenir problemas como la osteoporosis en el futuro.

    Mejorar la salud física y mental, fortalecer músculos y optimizar la energía son solo algunos de los beneficios que trae esta rutina constante. (Foto: Freepik).
    Mejorar la salud física y mental, fortalecer músculos y optimizar la energía son solo algunos de los beneficios que trae esta rutina constante. (Foto: Freepik).

    El sistema respiratorio también se ve favorecido. Correr cinco kilómetros diarios exige un ritmo constante de inhalación y exhalación, al fortalecer los pulmones y aumentar la capacidad pulmonar. Esto permite que el cuerpo oxigene mejor los tejidos y tenga más energía durante el día.

    En términos de bienestar mental, los expertos destacan la liberación de endorfinas que ocurre durante la carrera. Estas hormonas generan sensación de alegría y reducen niveles de estrés y ansiedad. Además, la disciplina de mantener una rutina diaria de running ayuda a mejorar la concentración, la memoria y la calidad del sueño.

    esta práctica tiene un impacto profundo en distintos sistemas del cuerpo y en el bienestar general. (Foto: Freepik).
    esta práctica tiene un impacto profundo en distintos sistemas del cuerpo y en el bienestar general. (Foto: Freepik).

    No obstante, es importante tener en cuenta ciertos cuidados. Los especialistas recomiendan comenzar de manera gradual si no se tiene experiencia, usar calzado adecuado y prestar atención a la hidratación y la alimentación. Escuchar al cuerpo y respetar los tiempos de recuperación previene lesiones comunes, como esguinces, sobrecargas musculares o problemas en articulaciones.

    En resumen, correr 5 kilómetros cada día no solo transforma tu condición física, sino que impacta de manera positiva en tu salud mental, energía y postura. Con constancia, planificación y un enfoque consciente, esta práctica puede convertirse en un hábito que mejore tu calidad de vida de manera integral.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    La mitad de los vecinos de un barrio se enfermaron por la contaminación de transformadores eléctricos

    Por 

    Tomás Vidal Adano

    2

    Hay alerta amarilla por tormentas y vientos en 6 provincias para este viernes

    3

    Lo dicen los expertos: qué le pasa a tu cuerpo si corrés 5 kilómetros todos los días

    4

    Ni siamés ni persa: cómo se llama el gato que nace de esta cruza

    5

    Qué significa que una persona salga todos los fines de semana, según la psicología

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    deportescorrerTNS

    Más sobre Sociedad

    Clausuran un laboratorio que producía ibuprofeno, paracetamol y antibióticos: “Era un riesgo para la salud”. (Foto: NA).

    Clausuran un laboratorio que producía ibuprofeno, paracetamol y antibióticos: “Era un riesgo para la salud”

    La historia real de “La mujer de la fila”, el film de Natalia Oreiro: un hijo detenido y un amor en la cárcel

    La historia real de “La mujer de la fila”, el film de Natalia Oreiro: un hijo detenido y un amor en la cárcel

    Por 

    Yanina Sibona

    Ni siamés ni persa: cómo se llama el gato que nace de esta cruza (Foto: Imagen ilustrativa hecho con IA - Gemini).

    Ni siamés ni persa: cómo se llama el gato que nace de esta cruza

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Rumbo a las legislativas, el peronismo se debate entre la cautela y la intención de mostrarse unido
    • El miedo a la censura, el temor de Tito Lectoure y 27 porros: los secretos del “Adiós Sui Generis” a 50 años
    • El Gobierno asegura que la auditoría en ANDIS se demorará porque la Justicia incautó documentos clave
    • “Lo asfixié para mandarle un mensaje a la mamá”: la brutal confesión del acusado de matar a su hijo de 8 años

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Dólar
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit