Muchas personas eligen acompañar el desayuno con frutas, y entre las más consumidas siempre aparecen dos grandes favoritas: la banana y la manzana. Ambas son saludables, pero cada una aporta beneficios distintos. Entonces, ¿cuál conviene comer para mantenerse activo durante toda la jornada?
La banana: energía inmediata
La banana es la fruta preferida de los deportistas. Gracias a su alto contenido de potasio y carbohidratos, aporta un “golpe” de energía rápida que ayuda a rendir al máximo en entrenamientos o actividades que requieren esfuerzo físico.
Además, contiene vitamina B6, fundamental para transformar los alimentos en energía utilizable por el organismo. Sus azúcares naturales elevan el ánimo y combaten el cansancio en cuestión de minutos, lo que la convierte en un aliado perfecto para antes de entrenar o en un desayuno rápido.
Leé también: Fin del misterio: la ciencia explicó si es seguro o no comer la parte marrón de las bananas
La manzana: resistencia a largo plazo
La manzana, en cambio, actúa de manera más lenta pero sostenida. Su alto contenido de fibra y pectina regula el azúcar en sangre, prolonga la sensación de saciedad y mantiene la energía durante varias horas.
Es baja en calorías, rica en antioxidantes y muy recomendada para quienes buscan cuidar la línea y la salud en general. No ofrece un impulso inmediato como la banana, pero es ideal para quienes necesitan mantenerse activos sin picos ni bajones de energía.
¿Cuál elegir?
Los nutricionistas coinciden: la elección depende de la necesidad del momento.
- Si buscás un empujón rápido y rendir al instante, la banana es la opción indicada.
- Si preferís mantenerte activo por más tiempo y evitar el hambre, la manzana resulta más conveniente.
En definitiva, ambas frutas son altamente nutritivas y complementarias: la banana brinda energía instantánea, mientras que la manzana garantiza resistencia a largo plazo.
