A veces, después de una charla o encuentro con alguien, sentimos que la energía se nos fue por completo. No es casualidad: es posible que hayamos estado frente a un “vampiro emocional”.
Este término se utiliza para describir a las personas que, por su forma de interactuar, drenan la energía emocional de los demás. La psicóloga Suzy Reading y la periodista Radhika Sanghani, entrevistadas por la BBC, explican cómo identificarlos y qué hacer para protegerse.
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Cómo reconocer a un “vampiro emocional”
Según Reading, estas personas necesitan atención y validación constante. Centran las conversaciones en sus propios problemas, rara vez preguntan cómo está el otro y muestran poco interés por lo que sucede a su alrededor.
Además, tienden a culpar a los demás por sus dificultades, evitan asumir responsabilidades y actúan con escasa empatía. Con el tiempo, este tipo de vínculo no solo genera cansancio, sino que puede provocar inseguridad y baja autoestima en quien escucha.
Tres claves para lidiar con un “vampiro emocional”
1- Hablar con claridad sobre lo que incomoda:
Ser directo es importante, pero cuidando la forma. Una opción es describir el efecto de sus acciones: “Cada vez que pasa esto, me siento así…”. Si nada cambia, es válido priorizar el cuidado personal.
2- Expresar lo que se siente en la relación:
Ir un paso más allá implica decir cómo nos afecta el vínculo: “Siento que cuando nos vemos, no hay espacio para mí. No me escuchás ni me preguntás nada”.
Si la otra persona se pone a la defensiva o evita la conversación, es una señal de alerta sobre el estado real de la relación.
3- Poner y mantener límites firmes:
Si, pese a hablarlo, la situación no mejora, es momento de proteger la propia energía. Esto puede incluir:
- Evitar ciertos temas.
- Reducir la frecuencia de mensajes o encuentros.
- En casos extremos, cortar el vínculo.
Aunque pueda parecer egoísta, en realidad es autocuidado. Reconocer cuándo una relación dejó de ser saludable y actuar en consecuencia es una forma legítima de protegerse.
